Жилетка за тежести е ценен аксесоар за фитнес, който може да се използва по различни причини. Някои хора носят такава жилетка по време на нормални упражнения за подобряване на силата и отслабване. Спортистите, които се подготвят за конкретни спортни събития или за постигане на определени цели по време на тренировка, също използват жилетка с тежести.
Обяснени жилетки за тегло
Жилетка с тежести е точно това, което звучи, тежка жилетка, която съдържа тежести. Можете да го носите на торса си, за да добавите съпротива към тренировките си, което кара тялото ви да работи по-усилено. Тежестта на жилетка за тежести може да варира и теглото, което използвате, ще зависи от нивото на вашата фитнес. Жилетките за тегло могат да бъдат закупени от леки до половин килограм или тежки до 30 килограма, според FitStream. Някои са регулируеми, което ви позволява да добавяте или сваляте тегло според нуждите.
Отслабване
Можете да носите жилетка с тежести по време на тренировки, за да помогнете за изграждането на мускули, като същевременно изгаряте мазнините и калориите. Жилетките за тегло могат да бъдат особено полезни за изгаряне на калории по време на кардио тренировки, като например бягане, тъй като те засилват аеробните упражнения, отбелязва FitStream. Можете дори да носите жилетка с тежести при ежедневните си разходки, за да увеличите просто интензивността на тренировката и да изгорите повече калории, показва проучване, публикувано от списанието "Медицина и наука в спорта и упражненията". Жилетките с тежести прилягат плътно към тялото ви, което прави възможно носенето на такъв по време на повечето видове упражнения.
Подобряване на издръжливостта на бягането
Бегачите разчитат на силата и издръжливостта си, за да го направят чрез бягане. Някои бегачи използват претеглена жилетка като инструмент за тренировки за съпротива. Когато бягате с допълнителната тежест на жилетката, тялото ви се адаптира към това и се научава да носи вас и онова допълнително тегло, което може да подобри вашата издръжливост и цялостно ниво на фитнес. Когато свалите жилетката, незабавно губейки това излишно тегло, тялото ви е в състояние да бяга по-ефективно и за по-дълги разстояния.
Скочи по-добре
Добавете жилетка с тежести към фитнес тренировките си, за да подобрите вертикалния си скок, предполага FitStream. Ако правите претеглени скокове на клек, докато носите жилетка с тежести, това може да подобри силата ви. Това е благодарение на допълнителното тегло около торса ви, според VerticalJumping.com. Когато носите жилетка с тежести, тялото ви е подмамено да вярва, че тежи повече и трябва да се адаптира към това тегло. След като свалите жилетката и скочите, тялото ви все още реагира, сякаш излишното тегло от жилетката е там, което води до по-високи и по-бързи скокове.
