Разработването на шест пакета абс означава намаляване на процента на телесните мазнини. Всеки има коремни мускули под кожата си, казва авторът на "Абсолютната диета" Дейвид Цинкценко. За да им покажете светлината на деня, трябва да се съсредоточите върху диетата. Има мощни естествени добавки, отколкото могат да ви помогнат да загубите телесните мазнини по-бързо, за да определите средната си секция и да засилите изграждането на мускули едновременно. Добавете тези добавки към вашата диета, за да увеличите изгарянето на мазнини и да видите шестте си абс.
L-глутамин
Смятан за условно незаменима аминокиселина, глутаминът може да засили изгарянето на мазнини по няколко начина, за да ви помогне да разкриете скрития си шест пакет. Глутаминът играе пряка роля при изгарянето на мазнини и помага на тялото да съхранява въглехидратите като мускулен гликоген. Като стимулира възстановяването на мускулите и щади мускулната тъкан от катаболизъм, глутаминът също така насърчава задържането на чиста мускулна маса, казва „Добри новини за глутамин“ от Матю Кадей. Приемайте от 5 до 10 г, до три пъти дневно.
ВСАА
Аминокиселините с разклонена верига са L-левцин, L-валин и L-изолевцин; те получават името от своята разклонена молекулярна структура, което ги прави уникални сред аминокиселините. Според автора на "Natural Anabolics" Джери Brainum, BCAA гориво мускулите директно, заобикаляйки черния дроб, когато те се абсорбират в тялото. Това предотвратява разграждането на мускулите, задейства синтеза на протеини и гарантира, че тялото ви използва мазнини за енергия, а не собствения си трудно спечелен мускул. Вземете 5g преди, по време и / или след тренировки.
Суроватъчен и казеинов протеин
Комбинацията от суроватъчни и казеинови протеини представлява една от най-мощните стратегии за допълване за натрупване на мускули и изгаряне на мазнини. Природната храна на природата, мляко, съдържа суроватъчен и казеинов протеин. Суроватката се усвоява бързо, докато казеинът има много по-бавна скорост на храносмилане. Авторът на "Xtreme Lean" Джонатан Лосън приписва тези комбинирани черти да останат пълноценни по-дълго, да изгарят повече мазнини и да изпитват по-малко загуба на мускули по време на диета. Използвайте 50/50 суроватъчна казеинова смес между храненията или след тренировката.
Екстракт от Форсколин
Според "Добавки 101" от Джим Стопани, форсколин има много ефекти на изгаряне на мазнини, които могат да ви помогнат да определите вашия абс. Чрез повишаване на критичния ензим, участващ в производството на тестостерон, форсколин помага на тялото да произвежда повече от хормона за изгаряне на мазнини и изграждането на мускули. В допълнение, форсколин може да засили функцията на щитовидната жлеза, въпреки че по този въпрос са необходими повече изследвания. Независимо от това, форсколин намалява нивата на телесните мазнини при упражняване на мъже, казва Brainum. Приемайте 25 до 50 mg екстракт форсколин три пъти дневно.
L-аргинин
L-аргининът действа като азотен оксид на прекурсор на NO в организма. НЕ разширява кръвоносните съдове, намалява кръвното налягане и позволява повече приток на кръв към работещите мускули. По време на тренировките ви това означава по-добри мускулни помпи и повече енергия. По-важното е обаче, че по-високото NO означава, че тялото ви изгаря мазнините по-бързо и по-ефективно, казва „Всичко, което трябва да НЕ“ от Йордана Браун. Приемайте до 3 g, три пъти дневно.
