Маймунските ядки е термин, който понякога се използва за описание на фъстъците, които са закуска с високо съдържание на мазнини и калории. Въпреки че фъстъците са с високо съдържание на калории, те могат да бъдат добър избор за лека закуска, тъй като фъстъците са малки, преносими и не изискват охлаждане. Дори и да правите диета, да направите място на фъстъците в диетата си може да бъде полезно, защото фъстъците осигуряват множество хранителни ползи.
Калории в маймунски ядки
Маймунските ядки са с високо съдържание на калории, особено ако консумирате няколко порции. Всяка 25 г порция маймунски ядки, която се състои от около 12 ядки, съдържа 135 калории. Това количество калории е малко повече от 6 процента от дневния предложен прием на 2000 калории. Ако правите диета, можете да изгорите калориите, осигурени от маймунските ядки чрез различни дейности. Например, можете да изгорите 135 калории, като пътувате за 19 минути или играете волейбол за 28 минути.
Съдържание на мазнини от маймунски ядки
Маймунските ядки са с високо съдържание на мазнини. Всяка 12-ядкова или 25 г порция маймунски ядки осигурява 10, 7 г мазнини. От тази мазнина само 2, 1 g се получават от наситени мазнини. Ненаситените мазнини са по-здравословни от наситените мазнини, тъй като ненаситените мазнини могат да насърчават подобрените нива на холестерола, докато твърде много наситени мазнини могат да повишат риска от сърдечно-съдови заболявания.
Съдържание на въглехидрати от маймунски ядки
Маймунските ядки са с ниско съдържание на въглехидрати, като 2, 7 g от това хранително вещество. Въглехидратите осигуряват на тялото ви енергия, въпреки че ограничаването на приема на въглехидрати може да е от полза, ако се опитвате да отслабнете. Според проучване, публикувано в броя от април 2003 г. на "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат по-ефективни от диетите с ниско съдържание на мазнини за отслабване.
Съдържание на протеини от маймунски ядки
Маймунските ядки осигуряват умерено количество протеини. Всяка 25 г порция, или около 12 ядки, съдържа 6, 3 г протеин, което е приблизително същото количество, колкото яйцето осигурява. Протеинът осигурява аминокиселините, от които тялото ви се нуждае, за да направи и ремонтира жизненоважни тъкани, като кожа и кости. Поради значението на протеина, MedlinePlus предлага да се ядат 50 до 65 г от това хранително вещество дневно.
