Ябълната киселина, естествено вещество, което се намира в плодовете и зеленчуците, често се свързва с ябълките. Тялото произвежда ябълчена киселина, когато превръща въглехидратите в енергия. Приемът на добавки с ябълчена киселина е полезен при състояния като фибромиалгия и синдром на хронична умора. Може да помогне и за орална хигиена.
Фибромиалгия и синдром на хроничната умора
Ябълчната киселина подпомага производството на енергия и провежда реакции в организма. Освен това увеличава мускулната работа и умствения фокус, като същевременно намалява умората след упражнения. В резултат на това ябълчната киселина може да помогне на страдащите странични ефекти от фибромиалгия и синдром на хронична умора. Проучване в "Journal of Rheumatology" разкри, че допълването с 1200 милиграма ябълчена киселина и 300 милиграма магнезий дневно в продължение на шест месеца намалява симптомите на болка и нежност при страдащи от фибромиалгия.
Повишена енергия
Ябълчната киселина помага за повишаване на енергийните нива. Той е основен компонент в цикъла на Кребс, процес, който превръща въглехидратите, протеините и мазнините в енергия и вода в тялото ви. Ако в организма няма достатъчно количество ябълчена киселина, цикълът на Кребс не може да функционира правилно, което води до умора. Яденето на храни или приемането на добавки, съдържащи ябълчена киселина, може да помогне на клетките ви да извършват нормално Krebs цикъла и следователно да подпомогнат производството на енергия.
Допълнителни предимства
Освен присъствието си в храната и хранителните добавки, ябълчната киселина се намира в различни търговски продукти. Той е съставка в промивките за уста и пастите за зъби, защото стимулира производството на слюнка и намалява количеството на вредните бактерии в устата. Ябълковата киселина е също алфа хидрокси киселина, която има ексфолиращи свойства, когато се прилага върху кожата. И е по-малко дразнещ от другите алфа хидрокси киселини, което го прави подходящ за лица с чувствителна кожа.
Препоръчителни дози
Дозировките, използвани в проучвания и добавки за ябълчена киселина, варират от 1200 до 2800 милиграма на ден. Това често е сдвоено с магнезий, тъй като при тази комбинация се наблюдават по-изразени подобрения на синдрома на фибромиалгия и хронична умора. Не е известно токсичното ниво на ябълчена киселина, но може да доведе до разхлабване на изпражненията за определени хора при по-високи дози. Препоръката за добавка на магнезий, когато се сдвоява с ябълчена киселина, е 280 милиграма на ден.
