Безалкохолните напитки Sugary засилват кръвната ви захар и добавят няколко стотин калории към вашата диета, без да се чувствате пълноценни. Содата е само един вид безалкохолна напитка; тази категория включва също плодов удар, ароматизирани плодови напитки, енергийни напитки, подсладен чай и лимонада. Безалкохолните безалкохолни напитки могат да бъдат подсладени с изкуствени подсладители, включително ацесулфам калий, аспартам, захарин и сукралоза, или естествени подсладители с ниско съдържание на калории, като стевия и нейното производно ребиана-А. Тези опции с ниска захар могат да ви помогнат да спестите калории и да предотвратите драматични промени в кръвната захар, но могат да объркат сигналите за глад на тялото ви и да представляват риск за здравето.
Потенциални ползи
Може да ви накара да ядете повече
Изкуствените подсладители в безалкохолни безалкохолни напитки активират центровете за възнаграждение в мозъка, които реагират на захарта, но не осигуряват значителна енергия под формата на калории. В резултат на това способността на мозъка ви да регулира консумацията на енергия може да бъде компрометирана. Проучване за 2014 г., публикувано в Американското списание за обществено здраве, показа, че хората, които консумират безалкохолни или безалкохолни безалкохолни напитки, средно приемат по-твърди хранителни калории, отколкото хората, които консумират захарни напитки.
Съображения за безопасност
Американската агенция по храните и лекарствата одобри всички подсладители без захар, използвани в безалкохолни безалкохолни напитки, като безопасни за консумация. Групата за пазачи Център за наука в обществен интерес отбелязва обаче, че все още може да имате странични ефекти от консумацията на тези продукти и че дългосрочните ефекти върху здравето са неизвестни.
