Много различни фактори могат да причинят болка в краката. Мускулна умора, шини на шията, атеросклероза, кръвни съсиреци, увреждане на нервите, артрит, подагра, остеомиелит и разширени вени са някои от причините. Но може би най-честите причини за болка в краката са свързани с диета или дехидратация. Дефицитът на минерали може да причини болка в краката, а калият е един от минералите, които понякога са виновни.
Калиева функция
Калият е важен за работата на мускулите, както в мускулите, които контролирате, като бицепсите и задните му кости, така и тези, които не го правите, като мускулите, които позволяват на сърцето ви да бие и храносмилателната ви система да изхвърля отпадъците през червата ви за екскреция., Калият е важен и за поддържането на баланса на водата в тялото ви, което оказва влияние върху кръвното налягане. Предаването на импулси между нервите също разчита на адекватен калий.
Недостиг на калий
Когато сте с ниско съдържание на калий, мускулите, които разчитат на него, са неблагоприятно засегнати. В резултат на това можете да почувствате сърдечна аритмия, подуване на червата и умора в допълнение към мускулни крампи, които могат да засегнат краката ви. Въпреки че дефицитът на калий е причина за болка в краката, важно е да бъдете диагностициран от лекар, за да сте сигурни, че други, по-опасни за живота причини не са източник на болката в краката.
Източници на калий
Ако вашият лекар предложи да добавите повече калий в диетата си, изобилие от храни ще служи за тази цел. Плодовете и зеленчуците са най-добрите източници на калий. Банани, печени картофи, сини сливи, спанак и слънчогледови семки са само няколко от наличните възможности за богат на калий. Морските дарове като миди, треска, риба, камбала и риба тон също са добри източници на калий.
Калиеви добавки
Калиевите добавки имат редица възможни нежелани реакции, така че получаването на калий чрез хранителни източници, а не добавки е най-добро, освен ако не е специално указано от Вашия лекар да направите друго. При високи дози, допълнителният калий може да причини хиперкалиемия, разстройство, което може да доведе до бъбречна недостатъчност и смърт. Нежелани реакции не са наблюдавани в резултат на консумация на храни, богати на калий. Средно здравият възрастен човек трябва да се стреми да получава 4.7 грама калий дневно чрез хранителни източници.
