Приблизително 75 процента от американците страдат от болка в краката през целия си живот, казва Медицинският център на университета в Мериленд. Докато някои болки в краката не са сериозни, болката в глезена и подбедрицата или дъгата на стъпалото често е признак на състояние, което изисква медицинско лечение. Разпознаването на предупредителните знаци ще ви помогне да облекчите болката и да предотвратите по-нататъшни усложнения, които могат да ограничат вашата мобилност.
Идентификация
Походът на стъпалото е средната, извита област на стъпалото между пръстите на краката и глезена. Вашият глезен, съставен от лигаменти, мускули, сухожилия и кости, е ставата, свързваща крака и крака.
Причини
Най-честата причина за болка в глезена е навяхване или нараняване на глезена, което води до разкъсване или разтягане на глезенния лигамент, казват MedlinePlus.com и MayoClinic.com Допълнителните причини включват счупен глезен, артрит, възпаление на сухожилието на Ахиле, стресови фрактури или пукнатини в костите в краката от повтаряща се сила или прекаляване, напрежения и синдром на тарзален тунел - компресия или притискане на нерва, преминаващ от глезена към стъпалото, казват MayoClinic.com и Американското дружество за ортопедични стъпала и глезени. Болката в глезена може също да произхожда от две състояния, които са често срещани източници на болка в момента на изпадане - необичайно високи арки или плоски стъпала, състояние, при което арката на стъпалото се свива, така че кракът да е плосък срещу земята, Медицински център на Университета в Мериленд бележки.
Болката в момента може да възникне и при износване на ставния хрущял поради артрит, навяхване или фрактура от падане, нараняване или злополука или стресова фрактура, допълва Американското дружество за ортопедични стъпала и глезени.
Рискови фактори
С напредване на възрастта краката ви стават по-широки и по-плоски, което кара арката леко да отшумява, увеличавайки риска от болка в стъпалото или глезена, казва Медицинският център на Университета в Мериленд. По-голям риск са жените, които носят обувки на висок ток, които увеличават риска от навяхвания на глезена и други условия на краката, казва FootHealthFacts.org, потребителският уебсайт на Американския колеж на хирурзите за крака и глезени. Хората със семейна анамнеза за артрит и тези в работни места, които включват много ходене или стоене, са изложени на по-висок риск от артрит на глезена и плоско стъпало. По подобен начин добавеното налягане за наддаване на тегло увеличава вероятността от наранявания на стъпалото и глезена, допълва Центърът.
лечение
Американската медицинска асоциация по детска медицина препоръчва да си почивате крака или глезена, да поставяте лед върху наранената зона, да прилагате компресивна превръзка около зоната за подкрепа и да повдигнете крака си, за да намалите подуването и болката. Референции Ако е необходимо медицинско лечение, вашият лекар може да ви предложи вложка за обувки за поддръжка на дъгата, упражнения за укрепване на мускулите и връзките, противовъзпалителни лекарства или в тежки случаи хирургическа намеса.
Предотвратяване
Носете удобни обувки, които се вписват правилно, за да предотвратите болки в краката и глезените, съветва Медицинският център на Университета на Мериленд. Обувките трябва да са добре подплатени, гъвкави в топката на стъпалото и поддържани в арката и петата, препоръчва Центърът. Отслабнете, ако е необходимо, за да намалите добавеното напрежение на глезените, разтегнете мускулите и сухожилията в глезена и научете упражнения за укрепване на краката, добавя MedlinePlus.com.
