Независимо дали копнеете за пълни, големи гърди или се отчайвате да загубите тежка тъкан на гърдата, загубата на тегло ще се отрази на гърдите ви. Гърдите се състоят предимно от мазнини и докато отделяте мазнини в останалата част от тялото, ще загубите и мазнини в гърдите си. Количеството на теглото, което губите в гърдите си, зависи от различни фактори, включително упражненията, които правите, и от стартовия ви размер на гърдите.
Основи на анатомията на гърдите
Въпреки че самите гърди не съдържат никакъв мускул, те почиват отгоре на гръдните ви мускули. Гърдите ви са изградени върху дебел слой мастна тъкан, а в близост до зърното има участъци, наречени лобули. Тези лобули съдържат каналите, които произвеждат кърма. Когато отслабнете, ще загубите мастна тъкан, но лобулите няма да изчезнат, така че дори и да загубите големи количества тегло, пак ще имате малко тъкан на гърдата. Количеството тъкан на гърдата, което ще ви остане, частично зависи от естествения размер на вашите гърди.
Гръдни упражнения
Гръдните упражнения като лицеви опори и издърпвания изграждат мускулна тъкан. Въпреки че ще изгорите няколко калории с целенасочени упражнения, няма да изгорите достатъчно калории, за да хвърлите значителни количества мазнини. Следователно, силовите тренировки на гърдите ви всъщност могат да направят гърдите ви да изглеждат по-големи. Мускулите под гърдите ви ще растат, създавайки по-пълен вид. По подобен начин мускулите, които укрепват гърба и раменете ви, могат да помогнат за компенсиране на позовите ефекти на пълните гърди. Докато тези упражнения няма да свият гърдите ви, те ще ви накарат да изглеждате по-малко нагънати и могат да помогнат на гърдите ви да изглеждат по-призрачни. Опитайте тренировки като клекове, дръпвания, лицеви опори и предни дъски.
Аеробни упражнения и диета
Аеробните упражнения и диета са ключовете за загуба на мазнини в цялото ви тяло, включително гърдите. Бягането, плуването и скачането на въже могат да ви помогнат да изгорите калории и с течение на времето може да забележите намаляване на тъканта на гърдата. За най-добри резултати обаче ще трябва да следите диетата си. Без значение колко спортувате, ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, ще натрупате повече мазнини в гърдите си.
Ефекти от загуба на тегло
Когато бързо отслабнете, може да забележите други промени в тъканта на гърдата. Според статия от 2004 г., публикувана в "Семинари по пластична хирургия", загубата на тегло може да промени съществено формата на гърдите. Някои жени забелязват, че тъканта на гърдата им изглежда увиснала или формата и зърното на зърното им се променят.
