Не е изненадващо да се измъкнете от сесия по бокс с възпалени предмишници. Като се има предвид въздействието, особено за разлика от сравнително малките кости и мускули в предмишниците, изненадата е, че болезнеността не е много по-честа и тежка. Това е просто част от спорта на бокса, въпреки че можете да предприемете стъпки за облекчаване на дискомфорта и да следите за признаци на сериозна контузия.
Проста мускулна болезненост
Мускулната болезненост в предмишниците ви от бокса има същата причина като повечето други видове мускулни болезнености. Когато многократно удряте мишена със силата, участваща в бокс удар, мускулите в предмишниците ви поддържат микроскопични сълзи. Тези сълзи заздравяват по-силно и по-плътно - това е основният физиологичен механик зад изграждането на мускул - но те ще се болят няколко дни след тренировката.
лечение
Предотвратяване
Не можете изцяло да предотвратите болката на предмишницата от бокс, но можете да предприемете мерки, за да намалите дискомфорта. Първото правило е да не стискате юмрук преди да ударите. Дръжте ръката си отпусната дори по пътя към целта и я отпуснете веднага след това, за да сведете до минимум болезнеността на предмишницата. В леки до умерени сеанси за пробиване, бокс с ръкавици, но без увиване на ръка. Това принуждава мускулите на предмишницата да работят по-усилено за стабилизиране на китките, укрепвайки мускулите, така че да са по-устойчиви на удара. При тежки тренировки увийте ръцете и китките, за да ги закрепите. Обвивките ще ви помогнат да защитите предмишниците си от увеличеното въздействие на тази тренировка. Контакт с чантата или ръкавиците трябва да възникне при първите две кокалчета на юмрука с напълно наместена ръка.
Тежки наранявания
Тъпата болка в предмишниците е неизбежна част от бокса. Острата болка обаче може да е знак за по-сериозно нараняване; както може да има болка или ограничен обхват на движение в китката или лакътя, или всяка болка, която се чувства сякаш излъчва или стреля по ръката ви. Изтръпването е друг лош знак. Ако получите някой от тези симптоми, трябва да се свържете с Вашия лекар възможно най-скоро. Оставени без лечение, тези сериозни наранявания биха могли да ви оставят на пейката седмици или месеци - или в крайна сметка да се превърнат в контузия, която напълно завършва бойните ви дни.
