Обезболяването възниква, когато нещо като кожа или дрехи се трие в тялото и го дразни. Бегачите често имат разтриване на подмишниците, областта на слабините или вътрешната част на бедрата, тъй като това са често срещани места на триене при бягане. Обезболяването може да бъде болезнено и да доведе до отворени рани, ако не се лекува, но има някои неща, които можете да направите, за да предотвратите разтриване на вътрешната част на бедрата и други области на тялото.
облекло
Носете подходящо бягане за бягане, за да премахнете триенето по вътрешните си бедра, предлага Medline Plus. Изберете прилепнали дрехи, които позволяват добро движение и работят за абсорбиране на допълнителна влага, като същевременно оставяте кожата ви да диша. Те трябва да бъдат изработени с видове материали като Lycra, Spandex и полиестер. Купете си някои компресионни шорти, които можете да носите под своите шорти. Компресионните шорти също поглъщат триенето добре.
прах
Опитайте да използвате някои неща, които вероятно вече имате в своите шкафове вкъщи, за да предотвратите изхвърляне на омраза. Нанесете редовно бебешка пудра, картофено нишесте или царевично нишесте върху вътрешните си бедра, преди да започнете да бягате. Всеки един от тези обичайни предмети за бита работи добре, за да предотврати изгаряне в области, които са предразположени към дразнене и те също могат да се използват за успокояване на дискомфорта на разфасованите зони.
Хидратация
Поддържайте се хидратиран през целия си стаж, за да насърчите производството на пот. Пийте много течности, преди да излитате, носете със себе си водна бутилка, която да се хидратира по време на пистата и пийте много вода, когато приключите с бягането. Когато тялото ви спре да произвежда пот, кристалите за изсушаваща сол могат да накарат кожата ви да се измъчи още повече, според Go Ask Alice от Columbia Health.
Смазки за тяло
Нанесете върху бедрата си един от многото видове лубриканти, които се предлагат за бегачи, независимо дали става въпрос за обикновена вазелина, която може би вече имате в банята си, или друго смазочно средство против разтриване, и двете от които обикновено вървят гладко, останете на кожата по време на бягане и може да предотврати триене по бедрата. Можете също да си направите собствена лубрикант, като смесите една чаша вазелин и една чаша A&D мехлем с 1/4 чаша крем алое вера и 1/4 чаша крем витамин Е, предполага The Walking Site.
