Ако сте нетърпеливи да се върнете във фитнес залата след спинално или шийно сливане, имайте предвид, че има някои упражнения за шиен синтез, които трябва да избягвате, особено през периода на възстановяване. Докато някои от любимите ви упражнения може да са извън границите, е само въпрос на време, преди да можете да възобновите редовната дейност.
Какво е спинален синтез?
Според Американската академия на ортопедичните хирурзи, лекар може да извърши спинален синтез във всеки регион на гръбначния стълб, включително в областта на шията или шийката на матката. Целта на спиналната или шийната хирургия е да подобри мобилността, да намали болката или да коригира деформацията. Самата процедура, според клиниката Mayo, включва трайно свързване на два или повече прешлени в областта на шийката на матката, за да се намали или елиминира движението между тях и съответно да се намали или премахне болката във врата.
Възстановяването от операцията по сливане на шията може да отнеме няколко месеца. Ето защо Медицинският център на Университета в Мериленд подчертава важността да бъдете търпеливи, докато укрепвате отслабените мускули и меките тъкани, заобикалящи и поддържащи шията. Спазването на рутинната физическа терапия и извършването на всякакви други упражнения, които вашият лекар препоръчва, ще ви помогнат да си възвърнете мобилността и ще ви приближат към целта си да се върнете към тренировка.
Преди да се върнете в редовна фитнес рутина, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и физиотерапевт за най-добрия начин да преминете от упражнения за контролирана рехабилитация към по-традиционна тренировъчна програма. Ако започнете силно въздействаща дейност твърде рано, може да поставите прекалено голямо напрежение в областта на шията и съответно да застрашите възстановяването си.
Упражнение след сливане на шията
В дните след операцията за сливане на шията ще бъдете под наблюдението на вашия лекар и екип за грижи. Те ще водят всякакви упражнения за мобилност, които са ви необходими за извършване на операция след операция. След като излезете от болницата, от вас зависи да спазвате срещите си за физическа терапия и да работите у дома, за да подобрите силата си.
Що се отнася до видовете упражнения, д-р Дейвид Гейер, ортопед-хирург и специалист по спортна медицина, казва за LIVESTRONG.com, че доста често пациентът може да започне много леки упражнения в дните или седмиците след операцията на цервикален синтез. Как изглежда това леко упражнение зависи от всеки човек и как се възстановяват.
Като начало, това може да е просто бавно напредване на неподвижен мотор или ходене. След като започнете физическа терапия, вероятно ще преминете към по-предизвикателни движения, които са насочени към мускулите около врата.
Като се има предвид това, физическата терапия обикновено започва през първите шест седмици след операцията по сливане на шията, казва Геер. По време на тези срещи физикалният терапевт ще ви преведе през активността на шията и горните крайници, тъй като те имат знания и опит, за да предложат конкретни упражнения за укрепване, гъвкавост и мобилност, като все още са предпазливи в процеса на възстановяване.
Най-добрите и най-лошите упражнения
Упражнения с ниско въздействие, като ходене и каране на неподвижен велосипед, обикновено са приемливи в началото на процеса на възстановяване. Геер обяснява, че също трябва да работите с физиотерапевт, за да можете да научите как да извършвате движения и укрепващи упражнения за шията и ръцете в седмиците след операцията.
„Често има упражнения, които можете да правите с ластици, като раменете и рамото (скалиране на раменете) в ранните седмици след операцията“, обяснява той. "Като цяло всяко значително въздействие с упражненията, както и тренировките със сила на горните крайници ще бъдат ограничени за най-малко четири до шест седмици", добавя Гейер.
Много хора, които се състезават в атлетични състезания или състезателни дейности, често се чудят дали няма да могат да се върнат да играят след процеса на възстановяване. За тях познаването на точното упражнение за сливане на шийката на матката, което трябва да се избягва, е от решаващо значение да бъдат в безопасност и да продължат с процеса на възстановяване.
Докато Гейер казва, че решението за възобновяване на определени събития зависи от специфичния характер на операцията, има специфични дейности като сблъсък спорт и някои контактни спортове, които може да се наложи да прекратите за неопределено време. Освен това той изтъква, че повечето пациенти могат да възобновят вдигането на тежести и почти всяко сърдечно-съдово упражнение или кондициониране, след като бъдат освободени от лекаря си.
След като възобновите упражнението, незабавно се консултирайте с вашия лекар, ако почувствате болка, изтръпване или изтръпване във врата, раменете и ръцете; мускулна слабост в ръцете и раменете; или загуба на контрол на пикочния мехур или червата.
