Националните здравни институти съобщават, че 1 фунт мазнини се равнява на приблизително 3500 калории. По този начин изгарянето на 300 калории се равнява на по-малко от една десета от килограм мазнини. Въпреки това, изгарянето на повече калории, отколкото консумирате дневно, може да доведе до стабилна загуба на тегло.
Индекс на телесна маса
Наднорменото тегло увеличава риска от развитие на диабет, високо кръвно налягане и други здравословни проблеми. Ако вашият индекс на телесна маса е 25 или по-висок, това е във ваш интерес да спортувате и да отслабвате.
Упражнение
Изгарянето на 300 калории на ден не е задължително да доведе до загуба на тегло, но ако изгаряте излишък от 300 калории дневно, бавно ще започнете да отслабвате. За цяла седмица, в която изгаряте излишък от 300 калории на ден, ще загубите приблизително две трети от килограм.
За калориите
Ако загубата на тегло е вашата цел, вие също ще се възползвате, като ядете по-малко калории. Намаляването на приема на калории помага да постигнете по-лесно целите си за отслабване. Един прост начин да намалите приема на калории е да избягвате сода и храни с високо съдържание на захар и наситени мазнини.
