Напрегнатият бицепс може да се отнася до нараняване в мускула на biceps brachii в горната част на ръката или сухожилията, които свързват мускула с костта. Независимо от точното местоположение на щама, този вид нараняване обикновено се получава от пренапрегнат или претоварен мускул. Винаги посещавайте лекар за напрегнати мускули от всякакъв вид, тъй като дългосрочните проблеми могат да се развият, ако не се грижат правилно. Ако не можете да видите лекар веднага, някои техники за грижа в домашни условия могат да помогнат за лечение на симптомите на напрегнат бицепс.
Етап 1
Нанесете пакет с лед върху бицепса веднага след появата на напрежението. Ледете бицепса за 15 до 20 минути, след което повтаряйте на всеки три часа през следващите три дни. Мускулът трябва да бъде заледен само докато сте будни, така че не се събуждайте през цялата нощ, за да прилагате лед.
Стъпка 2
Вземете противовъзпалително лекарство, докато бицепсът оздравее. Лекарството помага при възпаление и облекчава болката. Следвайте препоръчителната дневна доза на лекарството.
Стъпка 3
Увийте бицепса с компресираща превръзка, за да контролирате подуването. Започнете да увивате в долната част на бицепса, точно над лакътя, и работете до върха. Увиващата превръзка трябва да е достатъчно стегната, за да компресира леко мускула, но не толкова стегнато, че да причини дискомфорт или да забави притока на кръв.
Стъпка 4
Облегнете ръката колкото е възможно повече, докато бицепсът оздравее. Редовното движение на ръката забавя процеса на оздравяване и може да причини по-нататъшно нараняване.
Стъпка 5
Спите с ръката, повдигната над останалата част на тялото, за да намалите подуването и да предотвратите натрупването на течност. Сглобете две или три възглавници до тялото си и опирайте ръката си върху тях, за да я поддържате повдигната.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Пакет с лед
Противовъзпалително лекарство
Компресираща обвивка превръзка
