Мазнините имат своя начин на натрупване на най-нежеланите места. Една от тези области е зоната под брадичката. През годините това е адекватно приложено като двойната брадичка.
За съжаление за някои има предразположение това да се осъществи и никой не е освободен от процеса на стареене. Това може да причини слаби мускули, отпусната кожа в предната част на шията и развитие на двойна брадичка. Без значение каква е причината за двойната брадичка, има начини за борба с нея.
Бакшиш
Двойната брадичка беше бичът на мнозина. Някои идват от него чрез гените си, други чрез пропускане на съдове, а други чрез натрупване на няколко излишни килограма. Има начини да се преборите с двойната брадичка и да спечелите.
Какво е в диетата ви?
Почистете диетата си. Храненето е задължителна и жизненоважна част от оцеляването. Но когато ядете прекалено много и ядете грешни видове храна, можете да наддадете на тегло и да по-трудно да се отървете от двойната си брадичка.
Освободете диетата си с висококалорични храни и напитки и яжте храни с плътни хранителни вещества като плодове, зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни. Пийте вода на мястото на сода, сладки чайове, преработени плодови сокове и алкохол.
Упражнете лицето си с дъвка
Дъвка. Може да не сте мислили, че нещо толкова просто като дъвка може да помогне с двойна брадичка, но може според Crocodyl.org. Работи на мускулите в лицето и челюстната линия, като прави по-стегнати и насърчава повече калорични разходи. Това също може да помогне за затягане на областта под брадичката. Ако искате да поддържате калориите ниски, дъвчете дъвка без захар.
Отслабнете чрез упражнения
Слезте от дивана. Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи рисковите ви фактори за хронични заболявания, а също така може да е причина за двойна брадичка. Указанията за физическа активност за американците препоръчват получаването на 150 до 300 минути седмично умерено интензивна кардио дейност или 75 до 150 минути енергично кардио. Това може да изгори калории в цялото ви тяло и да намали мазнините.
Тъй като няма такова нещо като намаляване на място, можете да намалите размера на брадичката заедно с останалата част от тялото. Примери за сърдечно-съдови упражнения са бягане, колоездене, плуване, елиптично обучение и катерене по стълби.
Упражнение с твърда брадичка
Упражнявайте своята платизма. Платизма е мускул в предната част на шията, който можете да упражнявате, за да поддържате брадичката си по-стегната. Легнете на леглото с глава, висяща от ръба. Бавно го спуснете надолу и издърпайте брадичката навън.
Повдигнете главата си назад и повторете. Ако това натовари прекалено много на врата ви, легнете настрани с възглавница под главата си за подкрепа. Ръчно натиснете главата си назад, докато усещате разтягане под врата.
Застанете и седнете право
Спрете спускането и склона. Когато седите за дълги периоди от време с главата надолу и раменете надолу напред, се случват редица неща, казва Harvard Health. Развивате лоша стойка, губите гъвкавост и най-важното е, че мускулите в предната част на шията ви отслабват.
Това насърчава благоприятна среда за двойна брадичка. За да обърнете това, винаги седнете изправени и дръжте брадичката нагоре и напред.
Последният курорт
Вижте хирург. Ако всичко друго се провали и искате бързи резултати, направете липосукция или пластична хирургия. При тези процедури излишната кожа и мазнини могат да бъдат отстранени хирургично.
