Всички знаят, че високият холестерол е лош. Но това е мит. Всъщност има два вида холестерол, за които трябва да внимавате. Липопротеините с висока плътност (HDL) помагат за премахване на холестерола от тялото ви, така че се считат за добри за тялото; Липопротеините с ниска плътност (LDL), от друга страна, допринасят за натрупването на плака в стените на артериите ви, което може да доведе до запушвания, които водят до инфаркти и инсулти.
Триглицеридите са друго съображение при оценка на холестерола. Те са мастна субстанция, която се превръща в лошия холестерол, LDL.
За да изчислите общия си холестерол, трябва да се вземат предвид и трите вещества. Простите кръвни тестове могат да определят нивата на HDL, LDL и триглицеридите в тялото ви.
Холестеролът има цел. Използва се за производството на жлъчни киселини, които са необходими за метаболизирането на мазнините. Но твърде много е опасно. В идеалния случай трябва да имате обща стойност на холестерола под 200 mg / dl.
Как да изчислим общия холестерол
Етап 1
Планирайте пълен тест за холестерол, за да определите вашите HDL, LDL и триглицеридите. Това може да стане с вашия лекар. Местен мол или магазин за хранителни стоки или дори компанията, за която работите, също могат да предложат скрининг за холестерол.
Стъпка 2
Бързо поне девет часа преди теста. Неспазването на бързо може да доведе до неточни резултати.
Стъпка 3
Разделете броя на триглицеридите на пет или умножете по 20 процента (0, 20). Ниво на триглицерид от 100 mg / dl, разделено на пет, би било 20.
Стъпка 4
Добавете сумата от стъпка 3 към общия си HDL и LDL. Тези числа трябва да бъдат в mg / dl единици.
Стъпка 5
Използвайте безплатния онлайн калкулатор за LDL (вижте Ресурси), за да проверите работата си. Въведете отговора, който сте получили за общия си холестерол, в първото поле под думите "Общ холестерол." Въведете своя HDL номер в следващото поле под думите „HDL холестерол“. Поставете общия брой на триглицеридите под „Триглицериди“. Натиснете бутона „Изпращане“. Числото, което дава, трябва да съвпада с оригиналния ви LDL номер, ако точно изчислите общия си холестерол.
Неща, от които ще се нуждаете
-
калкулатор
достъп до интернет
Бакшиш
Хората на 20 или повече години трябва да бъдат подложени на проверка поне веднъж на пет години. Може да пожелаете холестерола да се проверява по-често, ако семейството ви има анамнеза за сърдечно заболяване или ако сте изложени на риск поради фактори като тютюнопушене, затлъстяване или високо кръвно налягане. Вашата възраст, пол, раса и хранителен режим също ще повлияят на риска ви от коронарна болест на сърцето.
Внимание
Коронарната болест на сърцето е болест номер едно, отговорна за смъртта в Америка. Приблизително 20 процента от американците са изложени на риск поради високия холестерол. Не пропускайте тестове или игнорирайте резултати. Упражнения за отслабване, спиране на тютюнопушенето, намаляване на приема на алкохол и приемане на лекар или диетолог относно приемането на по-здравословен план за хранене са всичко, което можете да направите, за да понижите холестерола си и да рискувате за сърдечен удар или инсулт.
