Въпреки че средната норма на загуба на тегло е един до два килограма на седмица, можете да загубите до седем килограма за една седмица, като приемете стратегическа диета. Това е домашно лекарство от всякакъв вид, тъй като изисква просто използване на храни, които лесно можете да намерите из къщата си и не изисква сложни рецепти или ноу-хау за готвене. Само не забравяйте, че всяка диета за бързо отслабване ще трябва да се комбинира с обикновена фитнес рутина, за да видите резултати.
Етап 1
Изхвърлете всякакви содови напитки, които имате у дома, и започнете да поръчвате вода, когато сте в ресторанти. Премахването на сода от вашата диета може да елиминира до 500 калории от ежедневната ви диета, което улеснява свалянето на килограми.
Стъпка 2
Пийте вода преди хранене и през целия ден. Пиенето на чаша вода с осем унции преди хранене ще запълни корема ви и ще ви попречи да ядете твърде много калории. Продължавайки да пиете до осем чаши вода през целия ден, ще ви помогне да предотвратите дехидратация, подуване на корема и преяждане.
Стъпка 3
Добавете порция зеленчуци към всичките си ястия. Зеленчуците са с високо съдържание на вода и фибри, които помагат да ви напълнят, без да добавяте калории в диетата си. Плюс това, те ще ви попречат да ядете твърде много от другите си храни като месни продукти, които могат да бъдат с високо съдържание на мазнини.
Стъпка 4
Яжте горски плодове или цели портокали или ябълки като ваш избор за самотна закуска. Всеки плод ще се справи, тъй като те са пълни с вода и фибри, пълнят се и могат да задоволят желанието ви за закуска.
Стъпка 5
Яжте до шест малки хранения на ден, а не типичните три големи. Яденето на повече ястия през целия ден ще ви накара да се чувствате пълноценни. По-малките хранения постоянно ще ангажират метаболизма ви, като ви помогнат да изгорите повече калории и ще намалите вероятността от преяждане.
