Наддаването на тегло и затрудненото отслабване са големи притеснения за страдащите от хипотиреоидизъм. Когато хормоните на щитовидната жлеза са ниски, метаболизмът се забавя, което води до наддаване на тегло. Диетата играе важна роля, за да ви помогне да се справите с болестта. Въпреки че може да сте добри в контрола на това, което ядете, също е важно да помислите какво пиете. Здравословните напитки за хора с хипотиреоидна жлеза трябва да са с ниско съдържание на калории и богати на хранителни вещества.
Останете хидратиран с вода
Водата е най-здравословната напитка за човек с хипотиреоидизъм. Той утолява жаждата и без калории. Превръщането на вода в ваша напитка по избор също може да помогне при загуба на тегло. Изследване от 2008 г., публикувано в „Затлъстяване“, установи, че пиенето на вода може да помогне на жените с наднормено тегло да отслабнат. Въпреки че това проучване не е специфично за хора с хипотиреоидизъм, се теоретизира, че пиенето на вода може да ви помогне да се чувствате пълноценни, така че да ядете по-малко. Индивидуалните потребности от вода варират и зависят от пол, размер на тялото, активност и околна среда. Clemson University Extension препоръчва 1 литър вода за всеки 50 килограма телесно тегло или 3 кварта за човек от 150 килограма.
Мляко за витамин D
Дефицитът на витамин D е свързан с болестта на Хашимото, автоимунно разстройство и най-честата причина за хипотиреоидизъм. Включването на мазнини, обогатени с витамин D в дневния си режим, може да помогне за по-добрия прием. Докато тялото ви може да си направи собствен витамин D от излагане на слънце, възрастните се нуждаят от 600 до 800 международни единици на ден. В една чаша обогатено обезмаслено мляко има 120 международни единици витамин D.
Богат на хранителни вещества зеленчуков сок
Сокът от зеленчуци е богат на антиоксиданти и витамини от група В, което го прави друг избор за здравословни напитки за хора с хипотиреоидизъм. Антиоксидантите, включително витамините А и С, могат да защитят щитовидната ви жлеза от свободни радикали, които са вещества, които увреждат клетките. Витамините от група В в сока помагат за производството на хормон на щитовидната жлеза и спомагат за поддържането на здравето на щитовидната жлеза. Една чаша зеленчуков сок с ниско съдържание на натрий съдържа 48 калории и отговаря на 36 процента от дневната ви стойност за витамин А и 230 процента от дневната ви стойност за витамин С. Сокът съдържа също разнообразие от витамини от група В, включително тиамин, рибофлавин, ниацин и др. пантотенова киселина, витамин В-6 и фолат.
Напитки за пиене с повишено внимание
Може да се наложи да внимавате с пиенето на сок от червена боровинка и соево мляко с хипотиреоидизъм. Сокът от червена боровинка е с високо съдържание на йод. Твърде много или твърде малко йод в диетата може да причини заболяване на щитовидната жлеза или да изостри симптомите. Соевото мляко съдържа готрогени, химикали, които пречат на производството на хормони на щитовидната жлеза. Диетологът Шейла Дийн препоръчва на хората с хипотиреоидизъм да използват соеви продукти, включително соево мляко, умерено. Говорете с вашия лекар дали е безопасно за вас да включите сок от червена боровинка или соево мляко в диетата си.
