Бакшиш
Пиенето на една бира на ден е малко вероятно да ви напие, но трябва да отчитате калориите в дневния си план за прием на калории. Ефектите на една бира варират в зависимост от вашата толерантност към алкохол. Трябва също така да се уверите, че с времето нещата не ескалират, например до момента, в който пиете шест бири на нощ, а не една или две.
Ефектите на една бира
Според Центровете за контрол на заболяванията (CDC), една порция бира с 12 унции съдържа приблизително същото количество алкохол, както 5-унция чаша вино или 1, 5-унция изстрел с твърд алкохол. Диетичните насоки за американците препоръчват мъжете да консумират до две напитки на ден, а жените да консумират до едно питие на ден.
USDA казва, че една 12-унционна кутия или бутилка обикновена бира осигурява 155 калории, почти 2 грама протеин, почти 13 грама въглехидрати и 0 грама мазнини. Той също така осигурява редица микроелементи и витамини, включително 14 милиграма калций, 22 милиграма магнезий, 50 милиграма фосфор, 97 милиграма калий и 14 милиграма натрий.
Една кутия или бутилка светла бира с 12 унции осигурява 104 калории, почти 1 грам протеин, 6 грама въглехидрати и 0 грама мазнини. Съдържанието на витамини и минерали включва 14 милиграма калций, 18 милиграма магнезий, 43 милиграма фосфор, 76 милиграма калий и 14 милиграма натрий.
Пиенето на по една бира на ден може лесно да се включи в планирания ви прием на калории. Ефектите от една бира варират от човек на човек. Някои хора могат да се чувстват подскачащи или дори пияни след едно питие, докато други с по-висока толерантност ще се чувстват напълно нормално.
Пие се 6 бири на нощ
Harvard Health Publishing обяснява, че умереното пиене може да е от полза за сърцето и кръвоносната система. Въпреки това, прекомерното пиене е свързано с редица дългосрочни ефекти върху здравето като чернодробни заболявания, сърдечни заболявания, рак и депресия. Също така може да допринесе за напълняване.
Така че, докато пиете по една бира на ден, може да не е вредно в дългосрочен план, пиенето на шест бири на вечер всяка вечер може да повлияе на вашето здраве и може да е знак за проблеми с алкохолната зависимост. Според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм около 16 милиона души в САЩ страдат от разстройство на употребата на алкохол.
