Витамин С е водоразтворим витамин, което означава, че тялото ви не го съхранява. Витамин С осигурява много ползи за вашето тяло, едно от които включва помощ за лечение и предотвратяване на косопада. Най-добрият начин да използвате витамин С за борба с косопада е да промените диетата си, за да включите храни, богати на витамин С.
Идентификация
Витамин С е необходим на тялото ви, за да помогне за възстановяването и производството на тъкани. Според медицинския център на Университета в Мериленд витамин С е важен за заздравяването на рани, като същевременно помага за създаването на зъби и кости. Витамин С е важен и за подпомагане на производството на основен протеин, наречен колаген, използван за производството на кожа, кости, връзки, кръвоносни съдове, белези и мускули.
Антиоксидантни свойства
Витамин С притежава антиоксидантни свойства, подобно на витамин Е и цинк. Антиоксидантите са отговорни за намаляването на щетите, които свободните радикали могат да причинят. Свободните радикали се образуват, когато тялото ви преобразува храната в енергия. Те могат да навредят на косата ви, вероятно да я превърнат в чуплива или слаба. Витамин С е полезен за защита на косата от свободни радикали.
Дефицит на витамин С и косопад
Ниският прием на витамин С във вашата диета може да доведе до суха или цепеща се коса, според медицинския център на Университета в Мериленд. Въпреки че косопадът не е пряко свързан с недостиг на витамин С, сухата и разцепваща се коса от дефицит на витамин С може да направи косата ви предразположена към загуба на коса и други състояния, свързани с косата.
Източници на храна и дневен прием
Витамин С се намира в различни хранителни продукти като карфиол, ряпа, манго, ягоди, зелени чушки, спанак, боровинки, домати, папая, портокали, киви, ананаси и зимни тикви, според MedlinePlus. Американските диетични насоки за американците препоръчват пет до девет порции плодове и зеленчуци дневно, за да сте сигурни, че получавате адекватно количество витамин С и други витамини и минерали.
