Упражненията с поход помагат да се развие или поддържа функционален модел на ходене. Според проучване „Клинична рехабилитация“ от май 2003 г., ръководено от д-р Хироюки Шимада от Токиоския митрополитски институт по геронтология, изпълнявайки упражнения за походка, подобрени модели на ходене при възрастни хора в рамките на 12 седмици. Слаби, възрастни участници, които изпълняват упражнения за походка в продължение на 40 минути два до три пъти седмично, показват по-голям динамичен баланс и подобряване на функционирането на походката в сравнение с отделна група, която прави само упражнения за баланс.
условия
Упражненията с походка могат да помогнат за подобряване на различни анормални условия за ходене. Упражненията са особено насърчавани за спастична походка, която се случва с едностранна скованост, която създава ходене с краче. Хората с пропулсивна походка имат спряна и твърда поза с наведена напред глава и шия. Ходенето с леко огънати колене и бедрата е известно като походка на ножица, защото коленете и бедрата се кръстосват при движение, подобно на ножица. Стъпката походка се появява, когато кракът виси и пръстите на краката се насочват надолу, което кара пръстите да се стърчат по земята. Походката на вълна причинява прекомерни движения на торса отстрани поради недостатъчна стабилизация на тазобедрената става.
Обективен
Целта на упражненията за походка е функционален модел на походка. Трябва да имате адекватен обхват на подвижността на ставите, което дава възможност на ставите ви да движат мускулите си чрез достатъчен обхват на движение за ходене. Упражненията с походка имат за цел да подобрят времето за активиране на мускулите, което включва интервалите от време, които възникват между контакта на всяка пета със земята. Функционалните модели на походка също зависят от невменяемия вход от множество сензорни системи, включително зрителната, соматосензорната и вестибуларната системи.
Целеви мускули
Упражненията с походка са насочени основно към мускулите, които са отговорни за ходенето. Слабите места в тези мускули могат да допринесат за различни аномалии при ходене. Хип разширителите, включително глутеус максимус и мускулите на тазобедрената става, са отговорни за изправяне на тазобедрената става по време на ходене. Четириъгълните мускули са най-изявените удължители на коляното, които изправят краката ви. Прасците на мускулите, включително солуса и гастрокемиуса, са отговорни за плантарна флексия, която възниква, когато се прехвърляте на предната част на крака си с всяка стъпка. Дорсифлексорните мускули, разположени в бедрата ви, огъват глезена и насочват горната част на крака нагоре всеки път, когато стъпвате напред.
Движенията
Упражненията за походка включват разнообразни съпротивителни и балансиращи движения, важни за ходенето. Стоянето на единия крак, докато повдигате претеглено коляно до бедрата, укрепва мускулите, отговорни за движението на бедрото ви по време на ходене. Движенията за удължаване на краката включват изправяне на краката срещу съпротива, докато сте в седнало положение. Поставянето на лента за съпротива над или под предната част на стъпалото ви добавя резистентност съответно към дорсифлексията и движенията на плантарната флексия. Движенията с упражнения за движение за баланс включват ходене. Завъртането на главата наляво и надясно, гледането нагоре и надолу или наклоняването му отстрани по време на ходене също помага за подобряване на баланса и поддържане на функционална походка.
