Терминът инфекция се отнася до растежа на вредни организми в организма. В отговор на инфекция имунната ви система се опитва да се защити и задейства симптоми като болка, треска, подуване, кожни обриви и сърбеж. Общите форми включват респираторни инфекции, като бронхит, обикновена настинка и синузит, пикочни инфекции и дрождови инфекции. В допълнение към медицинското лечение, някои храни могат да подобрят заздравяването и да помогнат да предотвратите влошаването на вашите симптоми.
Течности
Течностите насърчават хидратацията и могат да помогнат на тялото ви да изхвърли токсините, свързани с инфекцията, чрез урината. Ценните източници на течности включват вода, нискомаслено мляко, плодови и зеленчукови сокове, билков чай, пресни плодове и зеленчуци, супи на базата на желатин и бульон. Сокът от червена боровинка, който осигурява течности и защитни хранителни вещества, също може да помогне за намаляване на симптомите на инфекция на пикочните пътища, според медицинския център на Университета в Мериленд. Консумирайте редовно сок от червена боровинка и / или други течности за най-добри потенциални резултати. Охладеното мляко, вода, млечни шейкове и смутита и замразени сосчета и плодове могат да помогнат за намаляване на болката и възпалението, причинени от инфекции на горните дихателни пътища и бронхите.
Ядки и семена
Ядките и семената съдържат богати количества здравословни мазнини и хранителни вещества, включително селен и витамин Е. Според изследователски преглед, публикуван в „Журнал по хранене“ през май 2007 г., дефицитът на селен и витамин Е е свързан с повишен ефект на вирусна инфекция. По този начин, увеличаването на приема на двете хранителни вещества може да помогне за подобряване на вашите симптоми. Ядките и семената с особено високо съдържание на селен и витамин Е включват бразилски орехи, бадеми, орехи, слънчогледови семки, смесени ядки и лешници. Маслата като слънчогледово масло и ореховите масла, като бадемово и фъстъчено масло, също съдържат значителни количества. Тъй като мазнините насърчават усвояването на хранителни вещества, консумирайте ядки и / или семена с други здравословни храни за по-големи ползи.
риба
Рибата е един от най-важните хранителни източници на селен. Мастните риби, като сьомга, риба тон, херинга, езерна пъстърва, камбала, палтус и скумрия, също осигуряват омега-3 мастни киселини - здравословни мазнини, които насърчават положителната мозъчна функция и здравето на сърцето и могат да намалят възпалението, свързано с пикочните пътища и други инфекции. Като храни, богати на протеини, рибата също така насърчава възстановяването на тъканите и функционирането на имунната система. Тъй като наситените мазнини могат да влошат възпалението, най-често използвайте здравословни техники за готвене, като печене, печене и парене.
Кисело мляко и кефир
Киселото мляко и кефирът са култивирани млечни продукти, които осигуряват ценни количества протеин, хранителни вещества и пробиотици - здравословни или "приятелски настроени" бактерии, свързани с подобрено здраве на храносмилането. Пробиотиците могат да помогнат за лечение на инфекции, според здравната система на Университета в Мичиган, включително вагинит и хронични дрождови инфекции. За максимални пробиотични ползи, изберете кисело мляко и кефир, които изброяват „живи активни култури“, като лактобацилус ацидофилус или бифидобактерия, като съставки.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са основни източници на антиоксиданти - хранителни вещества, които повишават способността на тялото ви да се предпазва от инфекции и болести. Докато всички произведени сортове осигуряват ползи, цветните плодове, като горски плодове, домати и цитрусови плодове, както и зеленчуци, като чушки, броколи, листни зелени и тикви, имат склонност да осигуряват най-богато съдържание на антиоксиданти. Наслаждавайте се на плодове и зеленчуци самостоятелно или като питателни добавки към коктейли, супи, салати и други ястия рутинно.
