Фолиевата киселина, наричана още фолат или витамин В-9, е необходима за метаболизиране на мазнини и протеини, както и за поддържане здравето на вашата кожа, коса, очи, черен дроб и нервна система. Фолиевата киселина е особено важна за жените, тъй като липсата на фолиева киселина по време на бременност може да причини вродени дефекти. Като жена получаването на здравословни количества фолиева киселина е наложително, дори ако използвате метод за контрол на раждаемостта, включително орални контрацептиви.
значение
Фолиевата киселина е важно хранително вещество за жени в детеродна възраст и е особено важно, ако сте бременна или планирате да забременеете. Бебетата, родени от майки с недостиг на фолиева киселина преди бременността и в ранна бременност, могат да имат значителни вродени дефекти на мозъка и гръбначния стълб, включително спина бифида и аненцефалия. Дори ако приемате орални контрацептиви или използвате други методи за контрол на раждаемостта, за да предотвратите бременността, важно е да запомните, че никой метод за контрол на раждаемостта не е 100 процента ефективен и че половината от всички бременности са непланирани, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Фолиевата киселина е от решаващо значение и за жени, които забременеят малко след като спрат да използват орални контрацептиви; поради тази причина FDA одобри орален контрацептив, съдържащ фолиева киселина.
взаимодействие
Според медицинския център на Университета в Мериленд, продължителната употреба на орални контрацептиви може да намали нивата на фолиева киселина, както и способността на организма да използва фолиева киселина. Въпреки това, няма категорични доказателства, които да потвърждават това, отбелязва доклад от 2010 г. относно контрола на раждаемостта и храненето от Университета в Колорадо. Според доклада, въпреки че има някои съобщени случаи на жени, които са развили дефицит на фолиева киселина, докато са приемали противозачатъчни таблетки, изглежда, че много от тези жени са имали недостатъчен фолатен статус или проблеми с усвояването на този витамин преди приема на орални контрацептиви. И все пак, съществуващ дефицит на фолиева киселина може да бъде преувеличен, ако приемате орални контрацептиви, което може да се окаже особено опасно, ако забременеете малко след спиране на контрола на раждаемостта, предупреждения U от C. Поради това е от съществено значение да получите много фолиева киселина в диетата си когато приемате противозачатъчни хапчета.
Източници и добавки
Фолиевата киселина присъства в много храни. Обогатените хляб и зърнени храни, тъмнозелени листни зеленчуци, постно месо, яйца и портокалов сок са богати на диетични фолати. Пълнозърнестите храни, лимоновите зърна, соята, сьомгата, авокадото, телешкият черен дроб, цвеклото и млякото също осигуряват фолиева киселина. Ако не сте в състояние да вземете препоръчаната диета за прием на фолиева киселина от 400 mcg в диетата си или имате проблеми с усвояването на фолиева киселина, Вашият лекар може да препоръча хранителна добавка, която осигурява фолиева киселина. Добавката с фолиева киселина също е добра идея за жени, които планират да забременеят след спиране на контрола на раждаемостта, тъй като диетичната фолиева киселина се повишава до 600 mcg по време на бременност. В количествата, осигурени от RDA, фолиевата киселина е свързана с много малко странични ефекти, но все пак е важно да поговорите с вашия лекар, преди да приемате хранителни добавки.
Съображенията
Освен противозачатъчни хапчета, приемането на други лекарства също може да попречи на усвояването на фолат от организма и по този начин да увеличи нуждите ви от фолиева киселина. Лекарствата, които понижават нивата на фолиева киселина, включват антиациди, Н2 блокери, инхибитори на протонната помпа, нестероидни противовъзпалителни средства, секвестранти на жлъчна киселина, карбамазепин, сулфасалазин и триамтерен. Фолиевата киселина не трябва да се приема едновременно с антибиотика тетрациклин, тъй като фолиевата киселина може да намали ефективността на тетрациклина, според UMM. Според U от C има някои доказателства, че оралните контрацептиви могат също да намалят нивата на други хранителни вещества, включително витамин С и цинк. Таблетките за контрол на раждаемостта също могат да влошат съществуващия дефицит на рибофлавин. И все пак RDA за тези хранителни вещества - както и за фолиевата киселина - са еднакви за жените, които използват орални контрацептиви, както и за ненужните, се отбелязва в доклада на университета в Колорадо.
