Упражнението помага за облекчаване на чувствата на тревожност и стрес и често оставя повечето хора да се чувстват развълнувани и освежени. Упражнението може също да ви накара да се почувствате горещи и изпотени и при леки болки. Ако почувствате треска и / или болки и болки след тренировка, пийте много вода и си починете. Разтегнете и болните мускули.
Телесна температура
Не са редки случаите на леко повишаване на телесната температура по време и след тренировка. Лекото повишаване на температурата е начинът на вашето тяло да предотврати заболявания, свързани с упражнения като топлинен удар и защита на жизненоважни органи от прегряване. Този ефект може да продължи до няколко часа след тренировка. Наблюдавайте всички промени в телесната си температура и спрете и си почивайте, ако се почувствате прекалено горещи. Ако температурата ви достигне между 101 и 104 градуса F, тогава може да сте изложени на риск от прегряване. Треска над 104 градуса F може да доведе до загуба на съзнание. Не спортувайте, ако вече имате температура.
болка
Упражнението може да причини малки сълзи в мускулните влакна, което спомага за изграждането на по-силни и гъвкави мускули. Това също може да доведе до болка и дискомфорт. Упражнението може също да причини навяхвания, напрежения и други наранявания, особено когато липсва адекватно време за загряване и охлаждане, неправилно използване на оборудването или когато се работи твърде силно или прекалено бързо. Прекарайте пет до десет минути, загрявайки мускулите си преди да тренирате. Отидете на бавна разходка или направете няколко скачащи крикове. След тренировката си изпълнете стречинг или отидете на плуване в басейн. Ако болката все още е там, опитайте лекарство за облекчаване на болката без рецепта.
Ръководство за упражнения
Други съображения
Треска, болки и болка могат да бъдат симптоми на вирусна инфекция, като грип или друго основно здравословно състояние, като фибромиалгия или евентуално нараняване. Продължаването на упражненията с такива симптоми може да доведе до дехидратация, повишен риск от нараняване и евентуално смърт. Ако симптомите не се променят, след като охладите тялото си, потърсете медицинска помощ.
