Много хора изпитват спазми на краката по време на шофиране, особено при шофиране на дълги разстояния. Разнообразни мускулни наранявания могат да причинят спазми на краката, затова се консултирайте с вашия лекар, преди да опитате домашни средства. Спазмите на краката също понякога са причинени от недостатъчно количество калий и дехидратация, според "Книга за здравето на семейството на клиниката Майо". Пийте много вода и приемайте мултивитамини. Ако често изпитвате спазми на краката, има няколко упражнения, които можете да правите преди и след шофиране, за да сведете до минимум болката.
разтягане
Разтягането разхлабва мускулите и помага за предотвратяване на спазми, спазми и други болезнени състояния, според учебника „Биология: Животът на Земята с физиология“. Преди да шофирате, изпънете краката си, като издърпате крака нагоре зад себе си, така че задната част на прасеца да отговаря на задната част на бедрото. Наведете се и докоснете пръстите на краката си. Това може да разхлаби мускулите в гърба ви; стегнатият гръб често допринася за болезнени крампи на краката. За да опънете прасците, застанете на около два метра от стена. Докато държите краката си на пода, наведете се напред, така че ръцете ви да докосват стената и задръжте за няколко секунди.
Ротации на глезена
Шофирането може да постави напрежение върху чувствителните мускули на глезена, особено когато кракът ви трябва да остане в едно положение за продължителен период, според "Книга за здравето на семейството на клиниката Майо". Преди шофиране изпънете крака си. С насочени пръсти на краката, движете крака си в кръг. Повторете пет до 10 пъти. Правете чести почивки от шофиране по време на дълго пътуване и повторете това упражнение.
Упражнения за гръб
Гърбът носи по-голямата част от теглото на тялото, а слабите мускули на гърба допринасят за болка на различни места, според "Биология: Живот на Земята с физиология." Докато шофирате, фокусирайте се на свиване и след това отпускане на мускулите в гърба ви. Поддържайте изправена стойка. Наклоняването или поддържането на неудобни позиции може да допринесе за болки в краката и гърба.
Упражнения за крака
Чарли кон е болезнен мускулен спазъм в краката. Често срещано по време на шофиране, това състояние често е причинено от мускулно напрежение и време, прекарано в заседнало положение, според "Американската медицинска асоциация за семейно медицинско ръководство". За да облекчите внезапната, силна болка, протегнете крака си, като удължите пръстите на краката си и докоснете пода на колата си. Ако болката продължава, издърпайте и масажирайте засегнатата област. Свийте и освободете мускулите на краката 10 до 15 пъти.
