Може да е тревожно да развиете студени крака, докато тренирате, особено ако симптомите са нови. Свързаните с упражнения студени крака могат да бъдат причинени от много фактори и състояния, някои от които изискват медицинска намеса. Поради това е важно да разберем какво може да доведе до появата на студени крака по време на или след тренировка и как може да се отстрани. Консултирайте се с вашия лекар, за да обсъдите проблема или ако симптомите продължават или се влошават.
Симптоми
Студените крака по време или след тренировка могат да варират от леки до крайни. Тя може да бъде придружена от усещането на краката или пръстите на заспиването, изтръпване, изтръпване, интензивна чувствителност към допир, пареща болка и дори проблеми с контрола на пикочния мехур или червата. Симптомите могат да бъдат локализирани на краката ви или да се простират нагоре към краката и ръцете ви. Можете също така да изпитате проблеми с координацията и слабост в мускулите си, което може да затрудни упражненията или дори ходенето.
Причини
Студените крака могат да се появят, ако нервите в краката ви се компресират, докато спортувате. Например, неправилни обувки или неправилно прилепнали чорапи могат да се натрупват и да оказват натиск под крака ви, докато тренирате, ограничавайки циркулацията и в резултат на студенина и изтръпване. Травмата, като падане или сблъскване с предмет по време на упражнение, също може да окаже натиск или да повреди нервите в стъпалата, което води до симптоми. Повтарящите се или неестествени движения по време на упражнения също могат да предизвикат студени крака и изтръпване. Студените крака могат да се дължат и на определени състояния като фрактури, костни шпори, подуване на ставите и кисти.
Лечения и профилактика
Вземете противовъзпалително лекарство като напроксен, за да помогнете за лечение на всеки подуване около нервите в стъпалата, което може да намали симптомите. Носете подходящо обуващи се обувки, които подплакват краката ви и предлагат адекватна поддръжка. Поставете арка опора в обувките си, за да помогнете да сваляте дъното на краката, докато упражнявате. Не претоварвайте краката си по време на упражнения - редувайте интензивни упражнения с по-малко стресиращи упражнения като плуване или ходене.
Предупреждения
Не пренебрегвайте студените крака по време или след упражнение. Намаляването на усещането може да направи по-малко вероятно да забележите нараняване или някакви промени в температурата. Потърсете медицинска помощ, ако студените крака, свързани с упражнения, са тежки, хронични или са придружени от появата на язви, крампи на краката през нощта или болка, която се влошава, когато краката ви са повдигнати. Това може да са симптоми на сериозно медицинско състояние, като например заболяване на периферните артерии, при което кръвоносните съдове и артерии, които водят до това, краката и краката ви се втвърдяват, предупреждава уебсайтът PubMed Health.
