Това, което ядете, до голяма степен се отразява на начина, по който тялото ви функционира. Храненето лошо или добре може да доведе до голяма степен както във физическите, така и в психическите аспекти на тялото ви. Храненето на здравословна диета влияе положително на тялото ви. Ще забележите, че се чувствате по-добре и сякаш функционират по-добре. Здравословната диета може да балансира тялото ви и да му позволи да функционира в най-ефикасното си състояние.
Физически ползи
Храненето здравословно позволява на тялото ви да функционира по-добре. Когато се храните здравословно, се чувствате по-будни. Имате повече енергия, за да пощадите, защото тялото ви не се опитва да работи със захар и мазнини. Яденето на здравословна комбинация от зърнени храни, плодове, зеленчуци, млечни продукти и протеини дава на тялото ви всички хранителни вещества, от които се нуждае. Яденето на плодове и зеленчуци също се смята, че намалява риска от определени сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет тип 2 и рак. Със здравословна диета тялото ви физически функционира по-добре.
Психични ползи
Физическите ползи не са единствените положителни ефекти от здравословното хранене, има и психични ползи. Когато тялото ви функционира най-добре, не само се чувствате по-будни, но и сте по-концентрирани. Тогава фокусът ви може да ви накара да извършите произволен брой дейности. Колкото по-фокусиран сте, толкова повече можете да свършите. Храненето здравословно също може да ви повиши настроението и да намали нивата на стрес. Вашето психично здраве е много по-стимулирано, като тялото ви се изпълни и работи безпроблемно.
Ползи за възрастни
Храненето здравословно и довършването на зеленчуците не трябва да е просто нещо, което една майка казва на децата си, това е урок, който всеки може да практикува. Като възрастен човек е важно да си набавяте всички витамини и хранителни вещества, които тялото ви жадува, дори и да сте готови да растат. USDA препоръчва на възрастните да получават две до три порции плодове и зеленчуци на ден. Храненето здравословно като възрастен е все по-важно, тъй като тялото ви започва да остарява. Тялото ви жадува за здравословна храна, за да продължи да функционира правилно и да остане в младежки състояние.
Ползи за деца
За децата хранителните навици, които развиват в детството, често ще се придържат към тях в зряла възраст. Важно е да научите децата на здравословно хранене, за да могат да станат здрави възрастни. Дете, което се храни здравословно, е по-будно и будно, което му позволява да успее и в класната стая. Децата с лошо хранене също са по-склонни да развият проблеми с теглото. Децата, които се хранят здравословно, могат да избегнат тези проблеми с теглото и имат възможност да станат по-активни. Същите физически и психически ползи са налице както за деца, така и за възрастни, що се отнася до здравословното хранене.
