Независимо дали сте будни или заспали, тялото ви постоянно поддържа състояние на равновесие, известно като хомеостаза. Когато спортувате, създавате широк спектър от ефекти върху системите на вашето тяло.
Всяка система се стреми да помогне да се създаде достатъчно енергия за продължаване на упражненията, както и да помогне на тялото да се възстанови след тренировка. Това състояние на създаване и използване на енергия има множество ефекти върху хомеостазата на тялото ви, включително повишена сърдечна честота, дишане и пулс.
Увеличена консумация на кислород
Упражнението увеличава използването на енергия от мускулите ви, което активира серия от реакции, за да създаде нова енергия, за да продължите да упражнявате и поддържате хомеостазата.
Първата реакция, която се проявява, е увеличаване на скоростта на дишане на вашия хомеостаза по време на тренировка. Създаването на енергия изисква значителен кислород. Единственият начин да осигурите необходимия кислород е да увеличите скоростта, с която вашата дихателна система го въвежда във вашата кръвоносна система.
Колкото по-трудно упражнявате, толкова повече енергия се изразходва, което води до увеличаване на дишането на тялото ви още повече, за да поддържа адекватни нива на енергия за баланс, според Европейската фондация на белите дробове.
Повишена доставка на кислород
След като кислородът се депозира в кръвта от белите дробове, тялото също трябва да увеличи сърдечната честота на вашата хомеостаза по време на тренировка, за да достави кислород до клетките, за да поддържа хомеостазата отново. Увеличаването на сърдечната честота увеличава скоростта, с която вашите артерии и капиляри могат да доставят кислород на нуждаещи се клетки.
Той също така увеличава колко бързо тези кръвоносни съдове могат да доставят разградените компоненти на последните храни, които сте консумирали. И двата продукта са необходими за създаването на енергия чрез аеробно дишане.
Повишена телесна температура
След създаването на енергия, упражненията продължават да влияят на хомеостазата, като повишават телесната ви температура по време на упражнения според Джон Хопкинс Медицина. Създаването на енергия произвежда три основни продукта - вода, въглероден диоксид и топлина.
Обикновено топлината, създадена от аеробно дишане, се използва за поддържане на балансирана телесна температура от около 98, 6 градуса. Въпреки това, увеличената скорост на производство на енергия по време на тренировка често създава повече топлина, отколкото е необходимо.
Това означава, че тялото ви трябва по някакъв начин да освободи тази топлина, за да предотврати опасността на температурата ви. За да поддържа хомеостазата, тялото ви активира процеса на изпотяване, което помага да се отдели топлината от тялото ви и да се отдели в заобикалящата среда.
Повишено отделяне на въглероден диоксид
Наред с увеличаването на количеството кислород, наличен в кръвообращението, тялото ви също трябва да се отърве от въглеродния диоксид от кръвта си с подобна скорост. Когато вашите клетки произвеждат енергия, те произвеждат въглероден диоксид като отпадъчен продукт според клиниката Mayo.
Този въглероден диоксид се транспортира обратно в кръвообращението, където тече през вените обратно към белите дробове. След това дробовете ви издишват въглеродния диоксид от тялото.
За да поддържате баланса, дишането ви трябва да продължи да се задържа на повишено ниво, така че дробовете ви да изхвърлят излишния въглероден диоксид, който се произвежда от мускулните клетки по време на тренировка. След като спрете да спортувате и клетките се върнат към нормалните си енергийни нужди, се създава по-малко въглероден диоксид, което позволява на дишането ви да се върне към нормалното.
