Вашето тяло разчита на редица витамини, за да работи най-добре, включително витамин В-12. Когато не получавате достатъчно витамин B-12 в диетата си, можете да изпитате неблагоприятни ефекти, вариращи от пернициозна анемия до умора, според Службата за хранителни добавки. Витаминът е проучен за неговата способност да подпомага потискането на апетита и да засили метаболизма ви. Витамин В-12 обаче не е доказан като средство за потискане на апетита или загуба на тегло, според MayoClinic.com.
Витамин В-12 Значение
Известен още като кобаламин, витамин B-12 е член на семейството на B-витамините, който играе роля във вашия метаболизъм, според Службата за хранителни добавки. Поради това витамин B-12 е проучен за потенциалната му роля в отслабването и той се използва в някои клиники за отслабване. Витамин B-12 се намира в някои видове риба, подсилени зърнени закуски и говежди черен дроб, наред с други неща. Препоръчителният дневен прием на витамин B-12 е 2, 4 микрограма за мъже и жени; бременни или кърмещи жени се нуждаят от малко повече.
Витамин В-12 и изследвания
Според онлайн версията на "Scientific American" изследователи от университета в Сиракуза изследвали създаването на дъвка, която комбинира човешки пептид YY, или hPYY, хормон с витамин B-12, за да потисне апетита. Червата ви отделят hPYY хормони, когато ядете и спортувате, за да сигнализирате на мозъка си, че сте пълни, като по този начин намалявате апетита си. Витамин B-12 се добавя към венеца, за да защити hPYY в стомаха ви, докато стигне до кръвообращението, за да помогне за намаляване на апетита. Това все още е в етапите на клиничното изпитване, за да се гарантира, че hPYY хормонът може безопасно да се използва за отслабване.
Инжекции с витамин В-12
Клиники за отслабване инжектират пациенти с витамин B-12 като начин за насърчаване на загубата на тегло. Заявените предимства не са свързани със загубата на апетит. Вместо това инжекциите с витамин В-12 се предлагат като средство за повишаване на енергията и ускоряване на метаболизма ви, според MayoClinic.com. Теорията е, че когато метаболизмът ви се увеличи, вие изгаряте повече калории, което може да доведе до загуба на повече килограми.
Заключения
Имате нужда от витамин B-12 в диетата си, за да поддържате добро здраве, но витамин B-12 не трябва да се разглежда като бързо поправяне, според MayoClinic.com. Дефицитът на витамин В-12 е свързан с умора, слабост, запек и загуба на апетит, според Службата за хранителни добавки. Избягването на витамин B-12 обаче като начин за намаляване на апетита е нездравословен избор, който може да доведе до състояния като депресия, деменция, объркване и загуба на равновесие. Вместо да използвате витамин B-12 като бързо решение, яжте балансирана, питателна диета и спортувайте редовно, за да помогнете за поддържане на здравословно тегло и да сведете до минимум глада.
