Може да обмисляте да добавите зелен чай към диетата си, за да подобрите здравето си, да отслабнете или да управлявате конкретно медицинско състояние. Въпреки че зеленият чай може да подпомогне усилията за отслабване, това не е вълшебен куршум и трябва да се комбинира с други промени в начина на живот.
Бакшиш
Има някои незначителни доказателства, че зеленият чай и лимоните подкрепят отслабването. Но не трябва да разчитате на зелен чай с лимон, който да ви помогне да отрежете нежеланите мазнини в корема.
Ползи от зелен чай
Всички видове чай идват от растението Camellia sinensis , но различните видове чай преминават на различни нива на обработка. Тъй като приготвянето на зелен чай включва само задушаване на листата, той е най-малко обработен от всички чайове, което го прави с високо съдържание на антиоксиданти.
Въпреки че са необходими много повече изследвания, консумацията на зелен чай може да помогне за намаляване на риска от някои видове рак, подобряване на бдителността, подобряване нивата на холестерола, намаляване на риска от сърдечни заболявания и подпомагане на загубата на тегло, казва Националният център за допълваща и алтернативна медицина. Зеленият чай се счита за общо безопасен; въпреки това, винаги трябва да говорите с вашия лекар за безопасността на всеки растителен продукт, преди да го използвате.
Зелен чай и мазнини в корема
Въпреки че са необходими много повече изследвания, някои химикали в зеления чай, наречени полифеноли и по-точно катехините , могат да засилят метаболизма и да помогнат за изгарянето на мазнините. Изглежда, че най-добрите резултати се наблюдават при хора с наднормено тегло или умерено затлъстяване и пият комбинация от зелен чай и кофеин.
Обща препоръка е да се консумират 2 до 3 чаши зелен чай на ден или общо от 240 до 320 милиграма полифеноли. Ако сте чувствителни към кофеина обаче, това може да е твърде много да се консумира всеки ден.
Екстракти от зелен чай
Зеленият чай може да се приема и в добавка. Въпреки че зеленият чай се счита за общо безопасен, няма достатъчно доказателства, които да подкрепят напълно твърденията, че подпомага отслабването, съобщава клиниката Mayo. Смята се обаче, че активните химикали в зеления чай не само подобряват калорийния и мастния метаболизъм, но могат и да помогнат за потискане на апетита ви.
Дори ако екстрактите от зелен или зелен чай поддържат загуба на тегло, все пак трябва да наблюдавате приема на калории и да получавате редовни упражнения, за да контролирате напълно теглото си.
Лимон и отслабване
Добавянето на лимон към вашия зелен чай може да помогне за подобряване на вкуса, ако желаете. В допълнение, лимонът може да действа и като естествен потискащ апетита.
Долната линия в отслабването обаче е, че трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Тези, които са успешни в дългосрочната загуба на тегло, комбинират да гледат какво ядат с редовни упражнения с умерено ниво през повечето дни от седмицата.
Докато добавянето на зелен чай с лимон във вашия хранителен план може да помогне, зеленият чай може да взаимодейства с други лекарства, които приемате, така че трябва да се използва само под лекарско наблюдение.
