Колко често трябва да уринирате зависи от това колко течност пиете и нивото на стимулиращи сигнали, изпратени до пикочния ви мехур. Едно вещество, което може да ви накара да уринирате по-често е кофеин, въпреки че ефектът на кофеина върху отделянето на урина намалява при редовна употреба. Ако усещате, че уринирате твърде често, обаче премахването на кофеинови напитки от диетата ви може да бъде полезно за намаляване на честотата.
Ограничен диуретичен ефект
Кофеинът отдавна се смята за диуретик, което означава, че увеличава количеството на произвежданата урина. Тази репутация обаче може да не е напълно точна. "Ню Йорк Таймс" съобщава, че пиенето на кофеинова напитка увеличава отделянето на урина само толкова, колкото водата. Статия в брой от 2003 г. на "Journal of Human Nutrition and Diet" обяснява, че консумацията на 250 до 300 милиграма кофеин (което се равнява на две до три чаши кафе) може да причини леко увеличение на урината при хора, които не са приемали кофеин за няколко дни. Тялото обаче бързо става толерантно към ефектите на кофеина, което свежда до минимум диуретичния ефект на стимуланта.
