Диетите с прищявки и модерните комбинации от храни за отслабване идват и си отиват, но някак си тези излишни килограми остават постоянна. Плодове като ананас правят здравословен избор за закуска, а краставиците отдавна се смятат за приятел на диетата поради високото си съдържание на вода и ниския брой на калориите.
Макар че няма вълшебен ананасов сок и краставица да се очисти, включването на тези храни в здравословна диета и активен начин на живот със сигурност може да подкрепи вашите усилия за отслабване. Зеленчуците и плодовете са нискокалорични храни, които добавят обем в диетата ви без излишни калории.
Спестете калории с краставици
Краставиците се правят предимно от вода. Те имат много малко в начина на следи хранителни вещества, концентрирани най-вече в корите. Според Harvard Health Publishing храни, които са с ниска плътност и съдържат много вода, ни карат да се чувстваме пълноценни по-дълго. Гладът е едно от най-големите предизвикателства за успешното отслабване, така че хапването на краставици може да ви напълни, като същевременно запазва броя на калориите си.
Според USDA, 1 чаша нарязани краставици има само 14, 3 калории, което ги прави много нискокалоричен избор за закуска или гарнитура.
Вземете фактите с ананаса
Ананасът съдържа витамин А и калий, както и ензим, наречен папаин, който има претенции да подпомага храносмилането. Освен това е с високо съдържание на витамин С, който е известен като мощен антиоксидант. Антиоксидантите са необходими за борба със свободните радикали, свързани с някои видове рак, както и с някои от не толкова приятните странични ефекти от нормалното стареене.
Според USDA, порция ананасов сок от 8 унции съдържа 120 калории, 30 грама въглехидрати и 29 грама захар. Въпреки че е естествена захар, високото съдържание на захар в ананасовия сок може да наложи контрол върху порциите, докато го включите в своя хранителен план. Яденето на ананас плодове цели може да бъде по-здравословен избор, с 82, 5 калории и 16, 3 грама захар за 1 чаша кубчета плодове.
Отслабнете ефективно
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, най-ефективният начин да отслабнете е да го правите бавно във времето. Загубата от 1 до 2 паунда на седмица е препоръчителната норма, към която трябва да се стремим. Отслабването бавно не само спестява напрежение на сърцето ви, но също така дава време на кожата ви да се приспособи. Яденето на краставици може да ви помогне да останете хидратирани, което е от съществено значение за еластичната кожа.
Витамините А и С в ананасовия сок също поддържат здравето на кожата, както е обяснено от Harvard Health Publishing.
Претеглете плюсовете и минусите
Краставиците и сокът от ананас могат да бъдат и интелигентен избор за здравословен план за отслабване, но никоя комбинация от храна или две храни не осигурява пълноценно хранене. Сигурната и ефективна загуба на тегло може да се постигне само чрез контрол на порциите, упражнения и извършване на дългосрочни промени в начина на живот.
Добавянето на краставици и сок от ананас към здравословна диета вместо чипс и безалкохолни напитки е добра стъпка към вашите цели за отслабване. Краставиците не предлагат много в начина на хранене, а ананасовият сок съдържа близо 29 грама захар на чаша, така че не забравяйте да ги балансирате с постни протеини, есенциални мастни киселини и пълнозърнести храни, както и други плодове и зеленчуци.
