С все повече училища, които съкращават часовете по физическо възпитание, присъединяването към фитнес може да бъде чудесен начин за тийнейджър да остане физически активен. Тийнейджърите се нуждаят от 60 минути физическа активност на ден в допълнение към здравословна диета, за да останат във форма. Много фитнес зали позволяват на тийнейджърите да се присъединят, стига тийнейджърите да имат разрешение на настойника си и настойниците да плащат и да се съгласяват с членския внос.
Видове спортни зали
Фитнес залите, които позволяват на тийнейджърите, се предлагат в два основни типа: обществени и частни. Обществените фитнес зали често са с нестопанска цел, управлявани от религиозни или други обществени организации. Нестопанските организации като YMCA имат ниски членски внос или такси за еднократна употреба. Частните гимнастически салони работят с печалба и цените са по-високи от тези с нестопанска цел. По принцип и двата фитнеса изискват да подпишете договор за членство и да дадете кратка история на здравето. Докато повечето частни фитнес зали обслужват тийнейджъри и възрастни, няколко избрани фитнес салона позволяват само на тийнейджъри. Тези гимнастически салони дават повече инструкции едно към едно, за да се гарантира, че тийнейджърите безопасно използват оборудването.
Възрастови ограничения
Различните фитнес зали имат различни възрастови ограничения. Някои фитнес зали не позволяват на лица под 18 години, докато някои национални вериги, като 24-часов фитнес, позволяват на непълнолетни на възраст от 12 до 17 години да се присъединят. Някои фитнес зали позволяват на тийнейджърите да тренират в определената зона за младежки заведения, докато други фитнес зали позволяват на тийнейджърите същата свобода да ползват оборудването като възрастните. В зависимост от фитнес залата можете да влизате само когато ви придружава възрастен или може да сте в състояние да дойдете и да отидете сами.
Програми за фитнес
В допълнение към членството във фитнес залата, някои фитнес зали предлагат класове и програми специално за тийнейджъри, така че тийнейджърите могат да правят йога, хип-хоп аеробика или да играят доджбол със своите връстници. Няколко фитнес зали имат летни програми със структурирани занимания, игри и инструкции за физическа годност. Някои фитнес зали предлагат класове за отслабване за тийнейджъри на възраст от 13 до 18 години, които включват хранителна програма. Обществените фитнес заведения особено се фокусират върху отборните спортове, където тийнейджърите могат да се състезават в баскетбол, плуване или дори гимнастика.
Предпазни мерки и практики
Преди да се включи във фитнес зала и да започне нов фитнес режим, тийнейджърът трябва да има физически преглед при лекаря си. Ако тийнейджърът има здравословно състояние, което би могло да повлияе на способността му за безопасна тренировка, фитнес залата може да изисква клирънс на лекаря му. Тийнейджърът трябва да накара някой да демонстрира оборудването, преди да го използва, и винаги да има възрастен наблизо, който да забележи или контролира вдигането на тежести. Освен това, тийнейджърът трябва да следва добри практики за безопасно упражнение - загряване за 10 до 15 минути преди упражнения и охлаждане след тренировка.
