Хората, които търсят помощ при отслабване, често се обръщат към стимуланти, които могат да помогнат за увеличаване на изгарянето на калории и да ви дадат енергия за упражнения, което може да ускори напредъка ви. Всъщност стимулаторите са единствените вещества, които се продават без рецепта, за които е доказано, че изобщо оказват значително влияние върху загубата на тегло. Те не са без риск - ефедрин и фенилпропаноламин, двата най-ефективни стимуланта за отслабване, бяха забранени от Американската агенция по храните и лекарствата след съобщения за сериозни странични ефекти и внезапна смърт. Някои стимуланти обаче остават, въпреки че никой не се счита за безобиден.
кофеин
Кофеинът е най-разпространеният стимулатор в света и е основата, на която се основават всички останали стимуланти. Диетологът от клиниката на Майо Катрин Зерацки казва, че може да има малък ефект върху загубата на тегло чрез увеличаване на изгарянето на калории и потискане на апетита ви, но дългосрочната употреба никога не е доказана като ефективно средство за отслабване. Някои хора са чувствителни към кофеина и изпитват нервност и треперене дори с най-малкото излагане - тези хора не трябва да използват стимуланти от какъвто и да е вид. Дори и да не сте чувствителни, кофеинът може да причини безпокойство, безсъние и хроничен стрес при високи дози.
Guarana
Гуарана е билков стимулант и друга обичайна съставка за хапчета за диета. Той съдържа кофеин, както и теобромин и теофилин, което може да намали апетита ви и да повиши вашата енергия. Доказано е, че Гуарана е ефективно средство за отслабване, но не е доброкачествено - може да причини сърдечна аритмия, а високите дози могат да причинят гърчове и смърт. Ако се използва в комбинация с кофеин, по-ниските дози гуарана могат да причинят отрицателни и потенциално опасни странични ефекти. Много енергийни напитки съдържат гуарана, така че прочетете етикетите, преди да смесите добавки със стимуланти.
Йерба Мате
Yerba mate е друг билков стимулант, но по-често се приема като чай, а не под формата на хапчета. Той съдържа кофеин, теобромин и теофилин като гуарана, но също така съдържа фитохимикали, които могат да помогнат за загуба на тегло. Yerba mate работи като подтискащ апетита, но също така принуждава стомаха ви да задържа храната по-дълго, като ви кара да се чувствате пълноценни за по-дълго време след хранене. Дългосрочната употреба е свързана с повишен риск от някои видове рак, но дори и малки количества могат да причинят безпокойство, неспокойствие и безсъние. Хората със сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или тревожни разстройства не трябва да използват yerba mate.
Зелен чай
Зеленият чай е най-доброкачественият стимулатор на букета. Той не е нищо повече от познатия чай от листа, прибран докато е млад и зелен, за да се получат най-високите възможни нива на антиоксиданти. Доказано е, че тези антиоксиданти подпомагат загубата на тегло чрез увеличаване на окислението и метаболизма на мазнините, а естествените нива на кофеин осигуряват лек стимулиращ ефект. Можете да извлечете ползата от загуба на тегло, независимо дали пиете чай, приготвен от цялото листо, или приемате екстракт от епигалокатехин галат, активният антиоксидант в зеления чай. Пиенето на чая обаче дава допълнителни ползи като защита срещу кухини. Медицинският център на университета в Мериленд отбелязва, че пиенето на зелен чай е свързано с по-нисък риск от смърт от каквато и да е причина.
