Вероятно знаете, че най-ефективният начин да отслабнете е да ядете по-малко калории, докато изгаряте повече калории чрез упражнения. Въпреки че може да си мислите, че да спортувате енергично и да не ядете изобщо, можете да отслабнете още по-бързо, това не представлява мъдър подход. Трябва да приемате някакво хранене, за да поддържате рутинната си тренировка и всъщност можете да започнете да изгаряте мускулна тъкан вместо мазнини, ако не ядете достатъчно, докато спортувате.
Факти за отслабване
Отслабването обикновено включва комбинация от упражнения и намалява количеството на консумираната храна. Ако всеки ден изгаряте около 500 калории при упражнения и изпускате още 500 калории всеки ден от диетата си - в идеалния случай под формата на празни калории като чипс и бърза храна - ще губите около 2 килограма всяка седмица. Упражнението повече и намаляване на повече калории ще доведе до допълнителна загуба на тегло.
Основи на гладно
Опасности за гладуване
Здравословна диета и упражнения
