Електрическата мускулна стимулация (EMS) е метод за възстановяване на мускулите, който напоследък набира популярност. Някога технология за ниши, използвана главно от физически терапевти или професионални спортисти, сега EMS устройствата се продават за лична употреба и понякога се използват в студия по време на часове с упражнения.
Изследванията показват, че EMS устройствата предлагат ползи, когато става въпрос за възстановяване на мускулите и физическа терапия. Но ако обмисляте да използвате EMS устройство, което да ви помогне да отрежете, имайте предвид, че има малко доказателства, свързващи технологията с каквито и да било ползи за отслабване, въпреки твърденията на някои производители. Ето какво още трябва да знаете, преди да инвестирате в свое устройство.
Какво е EMS и как работи?
Електрическите мускулни стимулатори са федерално регулирани устройства, които най-често се използват при физическа терапия. По-голямата част от тези стимулатори се прилагат от медицински специалист, за да се осигури правилна употреба и безопасност. Някои компании обаче наскоро започнаха да продават EMS устройства на потребителите.
Електрическата мускулна стимулация работи, като прикрепя към кожата оборудване, което изпраща електрически ток към определени мускулни групи, според специалистите по костите и ставите в Аризона. Този ток кара мускулите да се свиват, облекчава дискомфорта и болката. За спортистите технологията често се използва за ускоряване на възстановяването на мускулни влакна, като намалява времето за възстановяване.
Докато EMS най-често се използва за мускулна рехабилитация в кабинета на физикалния терапевт, някои студия за упражнения иновации използват нови технологии за тази технология. Съвсем наскоро EMS се използва по време на тренировки с идеята, че ще увеличи набирането на мускули. При тези тренировки спортистът носи костюм EMS, който е свързан с контролен панел. В зависимост от упражнението, което се изпълнява, треньорът или треньорът избира съответната мускулна група и настройва тока, за да увеличи стимулацията на тези мускули.
Помага ли електростимулацията при отслабване?
Към днешна дата има малко изследвания, които показват пряка връзка между EMS и загубата на тегло. Тези устройства могат временно да укрепят мускул, но не са изчистени от FDA за отслабване или намаляване на обхвата.
Технологията обаче често се свързва с намаляване на теглото, тъй като често е сдвоена с упражнения. EMS устройствата могат да увеличат притока на кръв, според проучване от март 2017 г., публикувано в Open Medicine . Увеличаването на притока на кръв към мускулите след упражнения помага на спортистите да се възстановят по-бързо и по този начин да тренират с висока интензивност по-последователно. По този начин EMS може да ви помогне да отслабнете като част от режим на упражнения, но не е задължително да има същата полза, когато се използва самостоятелно.
Неща, които трябва да вземете предвид преди да опитате EMS
Устройствата за електрическа мускулна стимулация (които не са изчистени от FDA) могат да бъдат рискови, ако се използват неправилно. Въпреки че EMS устройствата без рецепта не са непременно опасни, FDA получава съобщения за болка и сътресения, както и за намеса в други медицински изделия (като пейсмейкъри). Преди да закупите това или всяко OTC устройство, FDA препоръчва да вземете предвид потенциалните рискове, свързани с него. Също така винаги е добра идея да се консултирате с вашия лекар или доставчик на здравни грижи, преди да опитате някой продукт или устройство, което може да повлияе на вашето здраве.
Сега, когато знаете малко повече за науката и целта зад EMS, бъдете предпазливи от фалшивата реклама. През 2002 г. Федералната комисия по търговията натовари три най-продавани коремни колани EMS с популяризиране на фалшиви претенции, а именно - гаранция за твърд корем на корема само чрез използването на техния продукт.
Долен ред: Въпреки че EMS е доказано, че помага на мускулите ви да се възстановяват по-бързо след тренировка, това не е вълшебният инструмент за отслабване, за който много компании твърдят.
