Диетата със супа от зеле е от дълго време, защото е ефективна краткосрочна диета за отслабване. Той се върти около голяма консумация на зелева супа всеки ден въз основа на предпоставката, че зелето е отрицателно калорична съставка; тялото ви се нуждае от повече калории, за да усвои зелето, отколкото осигурява. В допълнение към съставките в супата - зеле, домати, целина, зелен лук, зелен пипер, моркови и гъби - в седемдневния план се добавят различни храни. Въпреки че обикновено се счита за диета за прищявка, тя има някои предимства пред останалите диети.
Хранителни зеленчуци и диетични фибри
Въпреки че не е напълно балансирана диета, зелевата супа, приготвена за тази диета, съдържа разнообразни хранителни зеленчуци и осигурява повече фибри от повечето диети. Суровото зеле съдържа 20 калории на 100 г и осигурява 53 процента от RDA на витамин С. Добавената целина и моркови осигуряват витамин К. Плодовете, разрешени през повечето дни, осигуряват източник на витамини А, С и Е. Доматите са богати в ликопен, полезен антиоксидант. Гъбите в супата и картофите, разрешени на два и три дни, осигуряват витамините от B комплекс. Месото, включено в пет и шест ден, е източник на протеини и витамин D. Обезмасленото мляко, разрешено на четвърти ден, е вашият източник на калций. В допълнение, супата съдържа много течност, за да ви е хидратирана.
Няма гладни болки
Тъй като няма ограничение в количеството на определената храна, която можете да ядете, няма да останете гладни. Разнообразието от храна улеснява спазването на диетата. Има и някои съставки за пълнене, като картофи, ориз и банани, разрешени в някои дни.
Бързо отслабване
Зелената супа е с много ниско съдържание на наситени мазнини и почти няма холестерол. Привържениците на диетата обещават три до пет пъти повече загуба на тегло, отколкото бихте получили с друга диета през същия период. Индивидуалните резултати варират, но като цяло ще свалите около 10 килограма само за една седмица. Това може да бъде много привлекателно, ако трябва да отслабнете веднага за специален повод. Диетата може да бъде полезна при започване на отслабване и може да ви даде стимул да направите прехода към по-подхранваща диета или по-здравословно хранене като начин на живот.
Евтини и прости
Диетата със супа от зеле не изисква много време за подготовка или готвене. Няма измерване или претегляне на евтините съставки; без планове за хранене, хранителни барове, закуски, шейкове, хапчета за отслабване или подтискащи апетита да купувате. Ако нямате време да тренирате всеки ден, не се включва рутина за упражнения. За разлика от повечето диети, няма дългосрочен ангажимент. Всъщност не трябва да оставате на диетата със супа от зеле за повече от седем дни, тъй като тя не е проектирана като дългосрочна програма за отслабване.
Трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да направите значителни промени в диетата си.
