Едно от най-хубавите неща за бягането е, че не се нуждаете от много екипировка, за да се качвате и излизате, освен правилния чифт обувки. Но това не пречи на бегачите да имат категорични мнения за всички останали уреди, от чорапи до фитнес тракери до шорти.
Точно като аромати на сладолед или сутрешни срещу вечерни тренировки, всеки бегач има предпочитание, когато става въпрос за тяхното вървене до дъното. Двете най-популярни разновидности са традиционната двойка с разхлабени връзки - често с влага, покриваща влагата - или компресионно прилепване, прилепнало към кожата ви.
Има ли всъщност най-добрият залог, ако искате да бягате по-бързо или по-дълго? Ето истината за компресионните шорти за бягане и какво да търсите следващия път, когато сте на лов за нещо ново.
Всичко е за тъканта
Използвани са същите основни материали, обикновено полиестер и найлон. Тези синтетични влакна абсорбират много малко вода и изсъхват бързо, за да се предотврати натрупването на пот. Често ще видите бягащи дрехи, описани като "измиване на влага" или "потене на пот", което означава, че тъканта изтегля влагата от тялото, за да ви помогне да сте сухи. По-строгите компресионни шорти обикновено се правят и с еластичен, еластичен Spandex.
Традиционният шорт за бягане е обикновена дреха, която позволява пълен диапазон на движение за крачка на бегача. Тези къси панталони са свободни, за да сте спокойни и удобни, докато се загрявате по време на бягане. Някои от тях имат раздяла отстрани, за да предотвратят всяко ограничение, връзки на талията и малки джобове за сигурност за елементи като идентификационен номер или ключ. Както мъжкият, така и дамският дизайн често се предлага с поддържаща подплата, за сигурно и удобно прилягане.
Компресионните шорти, от друга страна, ви дават това всмукано усещане и се казва, че подобряват притока на кръв към сърцето и мускулите. „Най-просто казано, компресионният механизъм е кожа, облекло, което можете да носите под стандартните си дрехи за фитнес или самостоятелно“, казва Дерек Поп, сертифициран личен треньор в Anatomy, фитнес и уелнес център в Маями. „Компресионният механизъм компресира мускулите ви, за да поддържате всичко поддържано и съдържащо и подобрява циркулацията.“
Какво казва науката?
Разбира се, облекло за компресия може да изглежда готино, но всъщност помага ли за тренировката ви? Спортисти, които носеха зъбно колело в проучване от декември 2016 г., публикувано в Sports Medicine, видяха някои ползи, свързани с издръжливостта - като енергията, необходима за бягане и колко трудно се чувства това бягане - и се възстановиха по-бързо след потта.
Изследванията от януари 2019 г., публикувани в Допълнителна и алтернативна медицина, базирани на доказателства, показват положителна връзка между носенето на компресионни дрехи след тренировка и намалената мускулна болезненост, което предполага да се облегне в тъканта специално след тежки тренировки за силова тренировка.
Но не всичко е положително: експертите не откриха връзка между подобрените показатели за бягане и компресионните гамаши в изследвания, представени на годишната среща на Американския колеж по спортна медицина за 2017 г. Изследователите от университета в Охайо заключиха обаче, че носенето на компресионни съоръжения вероятно също няма да навреди.
Какво да търсите
В крайна сметка, компресионните къси панталони няма да ви превърнат в маратон за една нощ или ще направят твърде съществена разлика в обичайния ви режим на бягане. Това наистина зависи от личните предпочитания: Ако намерите компресионни шорти неудобни, изкопайте ги. Ако се чувствате бързо и елегантно в плътно прилепнали шорти или панталони (и те не нарушават бюджета ви), тогава с всички средства подходете.
Правилният избор за вас все още може да помогне за цялостното ви представяне: Вие ще направите най-доброто от себе си, ако сте най-удобното, което можете да бъдете. Ще видите изплащането, когато успеете да се съсредоточите върху крачката си, без да се разсейвате от облеклото си.
И помнете: Уредът за компресия е стегнат, не е задушаващ. „Потърсете опции, които са дишащи, удобни и функционални“, казва Попа. "Те ви позволяват да се чувствате мощни по време на трудни бягания и изтощителни тренировки с крака." Изберете за стилове, които обещават четирипосочни свойства за разтягане и изпотяване за оптимален комфорт, като мъжки обувки за мъже Nike Pro и къси 3-инчови дамски къси, под ръкавици за компресиране HeatGear на Armour или Alosoft Aura от Alo Yoga.
