Сгъваема пътечка
Въпреки че неразгъваемите протектори не са подходящи за апартамент, можете да намерите удобни за бюджета версии, които се сгъват, когато не се използват. Сгъваемите протектори обикновено имат допълнителна фуга в средата на палубата, за да позволят бързо и лесно сгъване. Дълготрайните пътеки могат да увеличат разхода на енергия по-добре от всички други кардио фитнес машини, показва проучване от 1996 г., публикувано в „Списанието на Американската медицинска асоциация“. Ако обаче сте сериозен бегач, сгъваемите бягащи пътеки обикновено не са създадени, за да издържат на въздействието от честите сесии за бягане.
Топка за стабилност
Топките за стабилност са направени така, че да издържат на телесното ви тегло. По време на всякакъв вид упражнения, използващи топката, ще работите мускулите в сърцевината си. Примери за движения, които можете да направите на топка за стабилност, включват патерици, дъски и повдигане на краката. Топките за стабилност създават тренировка за съпротива, без да е необходимо да купувате гири и щанги. Освен тренировка за съпротива, за да увеличите силата и издръжливостта на мускулите, използвайте тренировъчна топка, за да разтегнете мускулите ab в подготовката за други форми на упражнения. Когато топката не се използва, съхранявайте я в ъгъл на вашия апартамент.
Мини-Степери
Степърите обикновено се състоят от голяма основа, конзола и прикачени ски-стълбове. Мини стъпките са частта на педала на машината. Премествате краката нагоре и надолу, за да работите мускулите в долната част на тялото. Мини степърите обикновено ви позволяват да промените нивото на съпротива, за да затруднявате тренировката. Мини степърите ви позволяват да имате тренировка за катерене по стълби, дори ако нямате стълби в апартамента си. За някой с тегло от 155 паунда, стъпка тренировка може да изгори приблизително 446 калории за един час употреба, според Harvard Health Publications. Когато приключите с оборудването, можете да съхранявате степера в килер на апартамент или под леглото си.
Резистентни ленти
Съпротивителните ленти заемат почти никакво помещение, когато не се използват. Можете да закупите DVD лента за съпротива, за да получите инструкции как да изпълнявате различни упражнения с него. Закрепете лентата за съпротива на стол или краката, за да работите в различни мускулни групи. Отличителната черта на лентата за съпротива е, че можете да създавате съпротива, без да е необходимо да купувате и съхранявате гири в различни тегла. Промяната на начина, по който държите лентата за съпротива може да увеличи или намали трудността на вашата тренировка.
