Диетата за банани за закуска, наричана още диета за утринна банан или бананова диета, е разработена в Япония от фармацевта Сумико Ватанабе и нейния съпруг. Въпреки че правилата са сравнително прости, това включва малко повече от просто ядене на банан на закуска.
Какво да ям
В диетата с банани започвате сутринта с вода със стайна температура и толкова банани, колкото искате. Следвайте с каквото искате да хапнете на обяд, следобедна закуска и вечеря. Единствените ограничения са, че не можете да имате десерти; трябва да ядете вечеря до 20:00; трябва да си легнете преди полунощ. Някои версии на диетата забраняват алкохола и млечните продукти.
Теория зад диетата
Бананите съдържат устойчиво нишесте и фибри, като и двете могат да бъдат пълнежни. Яденето на много банани на закуска може да ви напълни достатъчно, така че да ядете по-малко по-късно през деня. Лягането по-рано през нощта може да помогне за ограничаване на лишаването от сън, което е свързано с по-висок риск за затлъстяване, отбелязва EveryDiet.org.
Потенциал за отслабване
Трябва да намалите калориите или да спортувате повече, за да отслабнете. Тази диета няма никакви ограничения за калории, така че при тази диета всъщност може да стигнете до наддаване, вместо да отслабнете, казва регистрираният диетолог Керри Гласман в статия от октомври 2008 г. на CBSNews.com. Средният банан има около 105 калории, което не е твърде високо, но най-вероятно калориите в тази диета вероятно идват от храните, които ядете на обяд и вечеря, които не са ограничени. Тази диета може да помогне на хората, които обикновено изяждат много сладкиши или преяждат след вечеря по емоционални причини, тъй като позволява сладки само по време на следобедната закуска и не позволява ядене след вечеря.
Други съображения
Съществуват някои потенциални проблеми с яденето на много банани сутрин, според статия, публикувана в "Ню Йорк Дейли Нюз" през октомври 2008 г. Захарите в бананите са особено лепкави и могат да увеличат риска за кухини, ако не го направите " не мийте зъбите след закуска. Бананите също могат да бъдат запек. Закуска, съдържаща само въглехидрати, например банани, също може да накара нивата на кръвната ви захар да скочат, така че диабетиците може да искат да избегнат тази диета.
