Curl пръти, често наричани EZ барове, са дълги пръти, които имат ъглови захващания в средата. Подобно на обикновените щанги, барчетата за къдрици се предлагат като стандартна или олимпийска лента.
Олимпийската EZ лента има ъглови секции за поставяне на ръцете, които спомагат за намаляване на натоварването върху ставите на китката. Освен това позволява на потребителя да упражнява мускулите на бицепса и трицепса от различни ъгли - за разлика от обикновената щанга, която ограничава положението на китката.
За разлика от обикновените щанги, теглото и размерите на олимпийските щанги EZ не са зададени. Те се различават по размер и тегло в зависимост от производителя и модела.
Функция на бара
Олимпийската лента за къдрици EZ е по-дълга и по-тежка от стандартната лента за къдрене. И двата стила имат ъглови захващания. Curl барове най-често се използват за бицепсови къдрици, откъдето идва и името на лентата. Можете да ги използвате и за разширения за редове и трицепс.
Според проучване от юли 2018 г., публикувано от PeerJ , някои потребители могат да намерят позицията на китката с лента за къдря по-удобна от права лента. Ъгловите хватки позволяват леко да се обърнат ръцете ви, поставяйки китката в по-естествено положение.
Това проучване сравнява също ефективността на бицепса и брахиалис мускулната активация по време на упражняване на флексия на лакътя - кърлинг - със стандартна щанга, къдрене и дъмбели. Мускулната активация между двата вида бара е сравнително равна и изследователите коментираха, че може да се избере лента за къдряне над стандартна права лента за повишен комфорт. Установено е обаче, че лентата за къдрене активира мускулите на лакътя по-ефективно, отколкото използването на гири.
Липса на стандарти
Олимпийските щанги имат специфични стандарти за размер и тегло. Това е така, защото те се използват за спорта на олимпийски вдигане на тежести. Олимпийските щанги за къдрици, въпреки че са по-големи от стандартните къдрици, нямат спецификации за тегло или размер. Те не се използват в никакъв официален спортен капацитет, така че стандартизирането не е необходимо. Различните производители правят щандовете за къдрици EZ в диапазон от дължини и тежести.
Помислете за обхвата на размера
Трябва да използвате олимпийски табели с тежести с олимпийска лента за къдрене EZ. Барът е с 2-инчови ръкави, така че се поберат само 2-инчови олимпийски плочи. Стандартните плочи имат 1-инчови центрове, за да отидат на стандартни, 1-инчови щанги. Типичният олимпийски бар за къдрици е дълъг 47 инча, въпреки че някои са дълги до 52 инча. Теглото на олимпийския EZ бар варира между 18 и 25 паунда. Стандартната лента за къдрици е много по-лека, между 11 и 13 килограма.
Предимства на олимпийските къдрици
Олимпийските къдрици имат завъртащи се ръкави в краищата. Стандартните ленти за къдряне не го правят. Плочките с тежести върху стандартна мряна поставят стрес върху китките и предмишниците. Докато премествате мряната, плочите искат да се въртят, но не могат. Това води до постоянно натиск върху ръцете ви. Въртящите се ръкави на олимпийска лента за къдрене позволяват на тежестите свободно да се въртят. Това намалява натоварването на въртящия момент върху ставите ви.
