Калият е от съществено значение за работата на нервите и мускулите и поддържането на здрави нива на кръвно налягане. Много американци не получават достатъчно от този основен минерал, според Университета на Колорадо. Това се допълва от високия прием на натрий, типичен в САЩ, който допълнително увеличава нуждата от калий. Калият помага на тялото ви да се отърве от допълнителния натрий, за да поддържа правилния баланс на водата в тялото. По-добре е да си набавяте калий от храната обаче, отколкото от добавки.
Осигуряване на калий
Средният банан има около 422 милиграма калий, или 12 процента от дневната стойност на калий. Ще трябва да изядете повече от осем банана, за да получите цял ден калий. Калиевите хапчета улесняват консумацията на по-високи дози калий, поради което може да съществува риск от калиева токсичност при прием на тези добавки. Калиевите добавки без рецепта обаче съдържат само 3 процента от дневната стойност на калий във всяко хапче, което е равно на 99 милиграма или 2, 5 милиеквивалента, което ограничава риска от предозиране. Хапчетата с рецепта, от друга страна, могат да имат много по-високи нива на калий. Най-често срещаните рецепти за калий съдържат 8 или 10 милиеквивалента калий на хапче.
Предоставяне на други основни хранителни вещества
Калиевите хапчета осигуряват само калий, но бананите осигуряват и различни други хранителни вещества. Всеки среден банан съдържа 12 процента от дневната стойност за фибри, 17 процента от DV за витамин С, 22 процента от DV за витамин B-6 и 16 процента от DV за манган. Фибрите могат да помогнат за понижаване на риска от запек, висок холестерол и сърдечни заболявания, а витамин С и манган действат като антиоксиданти, за да предотвратят увреждането на клетките от вещества, наречени свободни радикали. Витамин В-6 е от съществено значение за формирането на червените кръвни клетки и правилната имунна функция.
Потенциални странични ефекти
Бананите вероятно няма да причинят неблагоприятни ефекти. Калиевите добавки обаче могат да причинят странични ефекти като гадене, диария, дразнене на стомаха, забавен сърдечен ритъм, мускулна слабост и необичайни сърдечни ритми. Ако бъбреците ви не работят правилно, консумацията на твърде много калий от добавки може да причини внезапна смърт. Калиевите добавки не се препоръчват, освен ако не сте под наблюдението на лекар.
Потенциални взаимодействия
Калиевите хапчета могат да взаимодействат и с други лекарства, включително АСЕ инхибитори, НСПВС, блокери на ангиотензин рецептори, бета-блокери, циклоспорин, хепарин и антибиотик, обикновено наричан Bactrim или Septra. Тези лекарства могат да увеличат риска нивата на калий в кръвта ви да станат твърде високи, състояние, наречено хиперкалиемия. Тези добавки могат също да увеличат риска от опасни странични ефекти при прием на дигоксин, който се използва за лечение на сърдечна недостатъчност и нарушен сърдечен ритъм.
