Въпреки че съдържанието на калории в кифла с банан варира в зависимост от марката, размера и съставките, среден домашен мъфин може да съдържа около 220 калории. Броят на калориите обаче се увеличава с добавени съставки като ядки, шоколадов чипс и глазура. Например 1/4 унция орехи ще добави близо 50 допълнителни калории. Повечето кифли с банан са с високо съдържание на добавена захар, която съдържа калории, но няма хранителни вещества.
Разграждане на калориите
Повече от половината калории в бананова кифла идват от въглехидрати, докато около 36 процента идват от мазнини и около 7 процента идват от протеини. Диетичните насоки на американското министерство на земеделието за 2010 г. препоръчват получаването на 45% до 65 процента калории от въглехидрати, 20% до 35% от мазнини и 10% до 35% от протеини. За по-балансирано хранене, сдвоете кифлата си с яйчен белтък или друг изтощен белтъчен източник заедно с прясно парче плодове за фибри и витамини.
