Портокалите са здравословни цитрусови плодове, пълни с витамин С и други полезни хранителни вещества. Те са известни с това, че могат да помогнат за лечение на свързани с недохранването заболявания като скорбут, които са причинени от недостиг на витамин С. Съдържанието на витамин С в портокалите също се смята, че помага при редица други състояния и дори може да повлияе на дихателните проблеми.,
Бакшиш
Портокалите имат полезни хранителни вещества, като витамин С, които могат да помогнат при дихателни състояния. Този цитрусов плод обаче не съдържа достатъчно витамин С, за да помогне при симптоми на настинка.
Дихателни проблеми и портокали
Портокалите са добре известни с това, че са богати на витамин С. Освен това са богати на витамин А, минерали като калций и желязо, фибри и полезни антиоксиданти. Един от тези антиоксиданти е лимонената киселина, която се намира естествено в голямо разнообразие от храни, особено цитрусови плодове като грейпфрути, лимони, лайми и портокали.
Цитрусовата киселина не съществува само по естествен начин - тя може да се произвежда и в прахообразна форма и обикновено се използва като компонент на почистващи продукти, козметика, хранителни продукти и фармацевтични продукти.
Известно е, че лимонената киселина предизвиква кашлица. Това от своя страна означава, че портокалите са полезни за кашлица - съвсем буквално, лимонената киселина в тях може да ви накара да кашляте. В никакъв случай това не показва, че портокалите причиняват настинки.
Натрупване на храчки
Следващия път, когато вземете чаша портокалов сок за лоша кашлица, може да искате да помислите два пъти. Превключването на тази чаша студен сок за горещ чай с портокал и мед може да бъде много по-добре за гърлото ви.
Добри ли са портокалите за настинки?
Докато лимонената киселина в портокалите може да ви кашля, витамин С в този плод може да бъде в състояние да предотврати този и други симптоми на настинка. Всъщност големите дози витамин С могат да помогнат за намаляване на честотата на настинки.
За съжаление, тази полза не е приложима за всички. Доказано е, че витамин С в големи дози помага за предотвратяване на настинки само при хора, които са били изложени за кратко в студена среда или при такива, които са изпълнявали усилени упражнения. Какво може да направи витамин С обаче е намалете продължителността на настинката си и тежестта на вашите симптоми.
Имайте предвид, че портокалите всъщност няма да помогнат много за намаляване на това колко дълго виси студът ви. Въпреки че е богат на витамин С плод, има само около 90 милиграма витамин С във всеки портокал.
Мегадозиращ витамин С
Ще ви трябват изключително високи дози от около 8 грама витамин С, за да може това хранително вещество да бъде клинично полезно при лечение на настинка. Консумацията на адекватни количества витамин С означава прием между 75 до 120 милиграма (приблизително количеството витамин С в един портокал) всеки ден.
Със сигурност можете да опитате високи дози витамин С и те не са показали, че са токсични. Но имайте предвид, че дози като тези са много по-високи от стандартните препоръчителни диетични добавки, така че трябва да говорите с Вашия лекар, преди да опитате мегадозиране.
