Аденозинът е химикал в мозъка и тялото ви, който принадлежи към клас вещества, наречени невротрансмитери. Тези вещества поддържат основната комуникация на нервната система, като пренасят „съобщения“ през пролуките между отделните нервни клетки. Предаването на аденозин изглежда регулира някои от най-основните функции на цикъла на съня на мозъка ви, а разликите в нивата на аденозин между индивидите изглежда играят роля в относителното качество на съня.
Основи на аденозин
Вашето тяло произвежда аденозин от комбинация на азотна основа, наречена аденин и захар, наречена рибоза. В допълнение към определянето си като невротрансмитер, аденозинът принадлежи към клас химикали, наречени ксантини. Всяка клетка в тялото ви съдържа някакъв аденозин вътре в своята ДНК и РНК; той също се намира в енергийния източник аденозин трифосфат или АТФ и свързаните с него химикали, наречени аденозин дифосфат или ADP, и аденозин монофосфат или AMP. В допълнение, аденозинът действа като естествен болкоуспокояващ, помага за разширяване на кръвоносните съдове и спомага за стабилното сърцебиене.
Основи на съня
Въпреки че тялото ви почива по време на сън, мозъкът ви остава силно активен. Фазите на съня по време на всяка нощ включват сън от етап 1, по време на който обикновено можете да се събудите лесно; етап 2 сън, по време на който мозъчните ви вълни започват да се забавят и движенията на очите ви спират; етап 3 сън, по време на който започват да се появяват много бавни мозъчни вълни, етап 4 сън, по време на който преобладават много бавни мозъчни вълни; и мечтаното състояние, или REM сън. Този последен етап е белязан от временна парализа на крайниците, бързо трепване на очите и бързо, плитко хаотично дишане.
Ефекти на аденозин върху съня
Изглежда, че аденозинът се натрупва в кръвта ви, когато сте будни и в крайна сметка ви прави сънливи, обяснява Националният институт по неврологични заболявания и инсулт. Вътре в мозъка ви нивата на аденозин оказват голямо влияние върху регулирането на съня без REM, показва проучване от 2008 г., публикувано в "Биохимична фармакология." Този регулиращ ефект възниква, когато ензим, наречен аденозин дезаминаза, разгражда или метаболизира аденозиновите молекули. Скоростта на този метаболизъм оказва влияние върху интензивността и продължителността на съня при наличие на бавни мозъчни вълни. Метаболизмът също намалява доставките на аденозин на мозъка ви и нивата на аденозин спадат, докато сънят продължава.
Изводи и съображения
Специфичната скорост на метаболизма на аденозин в мозъка ви изглежда да определя качеството на вашия дълбок сън, съобщават авторите на проучването в "Биохимична фармакология". Освен това изглежда, че метаболизмът на аденозин в мозъка ви помага да определите вашата уязвимост към ефектите на лишаване от сън. Авторите на изследването обаче отбелязват необходимостта от допълнителни изследвания, за да потвърдят заключенията си. Подобно на аденозина, кофеинът, който се намира в кафе, чай и други напитки, е химикал ксантин. Когато пиете кофеин, той постига стимулиращите си ефекти, като блокира обработката на аденозин на мозъка ви. Консултирайте се с вашия лекар за повече информация относно аденозина и неговите ефекти върху моделите на вашия сън.
