Да си вегетарианец може да се окаже предизвикателство, особено когато се срещаш с приятели в ресторанти като Burger King, където елементът с подписа е голям, месен Whopper.
През годините обаче, Burger King добави в менюто си няколко обекта без месо, така че дори и да сте вегетарианец, все още можете да го имате по свой начин. От менюто му за закуска, до обяд и вечеря, включително странични и напитки, тук са най-добрите ви залози, когато вземете малко бързо хранене.
От менюто за закуска на Burger King
Докато не-вегетарианците може да ви е трудно да си представят закуска без бекон, колбаси или някаква друга храна на месо, истината е, че закуската може да бъде едно от най-лесните ястия за деня, без да се предлага месо. Менюто за закуска в Burger King предлага няколко варианта за всички видове вегетарианци:
- Квакер кленова овесена каша (170 калории, 3 грама мазнини, 32 грама въглехидрати, 4 грама протеини)
- Яйце и сирене CROISSAN'WICH (340 калории, 18 грама мазнини, 29 грама въглехидрати, 12 грама протеини)
- Френски тост пръчици три части (230 калории, 11 грама мазнини, 29 грама въглехидрати, 3 грама протеини)
- Плат за палачинки (610 калории, 31 грама мазнини, 72 грама въглехидрати, 12 грама протеини) *
- Кафяви хеш, малки (250 калории, 16 грама мазнини, 24 грама въглехидрати, 2 грама протеини)
* ЗАБЕЛЕЖКА: Хранителната информация за Плаката за палачинки по-горе включва баницата с колбаси, която обикновено се предлага с нея. Когато поръчате тази чиния без колбаса, ще спестите значително количество калории и мазнини (въпреки че също така жертвате почти всички протеини).
Опции за обеден обед и вечеря
Докато мисълта да се насочите към Бъргър Кинг за вегетариански обяд или вечеря можеше да бъде практически невъзможна преди няколко години, сега по-широк спектър от безмесни елементи от менюто прави тази верига подходяща възможност.
По-малко рекламиран артикул от менюто, BK Veggie Burger, е представен за първи път през 2002 г. с цел да „привлече нови клиенти, които преди това не са купували храна в магазина, защото в менюто няма нищо, което да им харесва., в допълнение към осигуряване на друг избор на съществуващите клиенти “, се обяснява в статия на CNNMoney от 2002 г.
Самата баничка не се произвежда вътре, а се закупува от Morlogstar Farms на Kellogg:
"Morningstar Farms е единственият доставчик на зеленчукови банички, продава зеленчукови банички за широката публика под марката Garden Veggie", отбеляза CNNMoney.
„Но баничките от Burger King са различни от марката Garden Veggie, тъй като са разработени изключително за Burger King…. Баничките съдържат твърди частици от царевичен сироп и царевично масло, а някои хора са алергични към тези продукти, въпреки че обикновено не предизвикват тежки реакции, причинени от други храни, като фъстъци."
Според фактите за храненето на вегетарианския бургер, предоставен директно на уебсайта на Burger King, бургерът съдържа следното:
- гъби
- Водни кестени
- Лукът
- моркови
- Зелени чушки
- Червени чушки
- Черни маслини
- Соев протеинов концентрат
- Пшеничен глутен
- вода
- Белтъци
- Варен кафяв ориз
- Овесени ядки
- Царевично олио
- Калциев казеинат
- Соев сос
- Лук на прах
- Царевично нишесте
- Сол
- Хидролизирана царевица
- Соев и пшеничен протеин
- Дрожди cxtract
- захар
- Соев протеинов изолат
- подправки
- Чесън на прах
- декстроза
- Джалапено пипер на прах
- Екстракт от целина
Имайки предвид горния списък на съставките, тези вегетариански бургери не са вегански, нито са безглутенови. Според регистрирания диетолог Сара Пфлуград, MS, RDN, LDN, количеството натрий в бургер също е причина за безпокойство.
„Като начало тя съдържа 980 милиграма натрий“, каза тя пред LIVESTRONG.COM. "Американската сърдечна асоциация препоръча, че е идеално нивата на натрий да се поддържат под 1500 милиграма на ден. Този бургер има много високо ниво на натрий за едно хранене. Освен това не е подходящ за алергия. Според уебсайта на Morningstar Farms, градинският вегетариански бургер съдържа пшеничен глутен, соя, царевица и яйца. Така че той не е веган и не съдържа глутен, както повечето хора биха предположили."
Въпреки храненето и алергените си, Burger King Veggie Burger е обявен за един от най-добрите безмесни бургери от CBS News.
Информация за храненето на Burger King Veggie
Ако вашата диета позволява яйца и млечни продукти, както прави лакто-ово диетата, имате възможност на BK Veggie Burger. Но за вегани и лакто-вегетарианци, не позволявайте името да ви заблуди; докато се прави от зеленчуци вместо от месо, то все още съдържа яйца и мляко.
Според базата данни за храни MyPlate на LIVESTRONG.COM, този бургер съдържа 390 калории, 16 грама мазнини, 44 грама въглехидрати и 21 грама протеини. Въпреки че се предлага основно за безмесна тълпа, Бъргър Кинг отбелязва, че "не е само за вегетарианци".
За да сте сигурни, този сандвич е малко по-здравословен избор в сравнение с традиционния Burger King Whopper, който се предлага с 660 калории, 40 грама мазнини, 49 грама въглехидрати и 28 грама протеини.
Салати от бургер Кинг
Докато може да разгледате менюто на Burger King и да мислите, че единствената възможност за салата за вегетарианец е Garden Side Salad, помислете отново, тъй като всеки от вариантите за BK салата може лесно да бъде променен за вашите нужди.
Можете да изберете градинска пилешка салата или клубната салата минус пилешкото или беконът за истинска храна на салата. Имайте предвид, че следната хранителна информация за всяка от тези опции съдържа тези добавки на основата на месо, така че общият ви брой калории, мазнини, въглехидрати и протеини ще бъде по-нисък, като поръчате без.
- Градинска пилешка салата (340 калории, 15 грама мазнини, 16 грама въглехидрати, 39 грама протеини)
- Клубна салата (440 калории, 23 грама мазнини, 16 грама въглехидрати, 44 грама протеини)
Тази градинска салата също е чудесен избор. Можете да поръчате две, за да си направите ядене, което ще добави до 120 калории, 4 грама мазнини, 3 грама въглехидрати и 4 грама протеин.
Не забравяйте обаче превръзките, които ще добавят към хранителните ви приемания:
- Ранков дресинг на Кен (260 калории, 28 грама мазнини, 2 грама въглехидрати, 1 грам протеин)
- Златната италианска превръзка на Кен (160 калории, 17 грама мазнини, 4 грама въглехидрати, 0 грама протеини)
- Бензамичната винегрета от литературата на Ken's Lite (120 калории, 8 грама мазнини, 14 грама въглехидрати, 0 грама протеини)
Вегетариански сайтове и десерти
Когато разгледате страничните опции в Burger King, повечето (за щастие) не включват месо, което отваря опциите за повечето видове вегетарианци. Има:
- Сирене Тот (310 калории, 15 грама мазнини, 34 грама въглехидрати, 9 грама протеини)
- Пържени картофи, малки (320 калории, 14 грама мазнини, 44 грама въглехидрати, 4 грама протеини)
- Пръстени лук, малки (320 калории, 16 грама мазнини, 41 грама въглехидрати, 3 грама протеини)
Можете също така да сте сигурни, че всички елементи от менюто за десерт са безопасни за консумация от вегетарианци, като ви дават някои вкусни възможности за избор между тях (макар че, ако броите калории или гледате консумацията на захар, по-добре е да пропуснете тази част от храненето):
- Бисквитна подправка бисквитка (150 калории, 5 грама мазнини, 25 грама въглехидрати, 2 грама протеини)
- Маслена захарна бисквита (160 калории, 7 грама мазнини, 22 грама въглехидрати, 2 грама протеини)
- Карнавална бисквитка (160 калории, 7 грама мазнини, 22 грама въглехидрати, 2 грама протеини)
- Червена, бяла и синя бисквитка (160 калории, 6 грама мазнини, 23 грама въглехидрати, 1 грам протеин)
- Soft Serve Cup (170 калории, 4, 5 грама мазнини, 28 грама въглехидрати, 5 грама протеини)
- Мек сервирайте конус (190 калории, 4, 5 грама мазнини, 32 грама въглехидрати, 5 грама протеини)
- Шоколадови шалтета на HERSHEY (280 калории, 7 грама мазнини, 47 грама въглехидрати, 6 грама протеини)
- Карамелно сунде (290 калории, 6 грама мазнини, 53 грама въглехидрати, 6 грама протеини)
- Два бисквити с овесени ядки (310 калории, 13 грама мазнини, 46 грама въглехидрати, 4 грама протеини)
- Пай със сунди от HERSHEY (310 калории, 19 грама мазнини, 32 грама въглехидрати, 3 грама протеини)
- Две бисквитки с шоколадов чипс (330 калории, 15 грама мазнини, 47 грама въглехидрати, 3 грама протеини)
- Холандски ябълков пай (340 калории, 14 грама мазнини, 51 грама въглехидрати, 3 грама протеини)
- Две бисквити с макадамия от бял шоколад (340 калории, 18 грама мазнини, 44 грама въглехидрати, 4 грама протеини)
- OREO Cookie Cheesecake (350 калории, 18 грама мазнини, 41 грама въглехидрати, 6 грама протеини)
- Пай, приготвен с TWIX (370 калории, 20 грама мазнини, 45 грама въглехидрати, 4 грама протеин)
Напитки, киша и шейкове
Burger King предлага широк спектър от напитки, които клиентите могат да се насладят през целия ден. Следващият списък съдържа BK напитки, подредени от най-малко калорични до най-калорични:
- Несладен чай, 20 унции (0 калории)
- BK Joe редовно или без кафе без кафе (0 калории)
- Диетичен кокс, 16 унции (0 калории)
- MINUTE MAID Лек лимонада, 16 унции (10 калории)
- CAPRI SUN 100% ябълков сок торбичка (80 калории)
- Мляко без мазнини, 8 унции (90 калории)
- Замразена FANTA лимонада, 16 унции (120 калории)
- Сладък чай, 20 унции (120 калории)
- Замразена кока, 16 унции (130 калории)
- MINUTE MAID портокалов сок, 10 унции (140 калории)
- BK Joe Iced Coffee Medium (150 калории)
- Нискомаслено шоколадово мляко, 8 унции (160 калории)
- BK Joe Iced Coffee Medium Mocha (170 калории)
- Замразена замразена лимонада FANTA, 16 унции (180 калории)
- Замразена замразена кока, 16 унции (190 калории)
- Д-р Пепър, 16 унции (190 калории)
- BK Joe Iced Coffee Medium Vanilla (190 калории)
- Спрайт, 16 унции (210 калории)
- Coca Cola Classic, 16 унции (210 калории)
- Cherry Coke, 16 унции (210 калории)
- HI-C Fruit Punch, 16 унции (220 калории)
- FANTA Orange, 16 унции (230 калории)
- Корена бира на BARQ, 16 унции (240 калории)
- Ястие от бананово смути, 16 унции (310 калории)
- Tropical Mango Smoothie, 16 унции (370 калории)
- Mocha Frappe, 16 унции (400 калории)
- Карамел Frappe 16 унции (410 калории)
- Ванилов млечен шейк (580 калории)
- HERSHEY'S Шоколадов млечен шейк (610 калории)
- Ягодово мляко шейк (640 калории)
- FROOT LOOPS Shake (720 калории)
- OREO Shake (720 калории)
- Шоколадов OREO шейк (740 калории)
Докато Burger King се разклаща и сладкиши с млечни основи са извън границите за вас, ако сте веган, козунатите с аромат на кокс или лимонада са и двете възможности за вас.
Понякога откривате, че не можете да избегнете ядене в Burger King. Кредит: Джъстин Съливан / Гети Имидж Новини / GettyImagesБележка за храненето на Burger King
Докато Бъргър Кинг не е най-здравословната възможност за хранене, понякога яденето на бърза храна е неизбежно (например при пътуване). Ако откриете, че се втренчвате в менюто на Burger King в линията за шофиране през тръба, Pflugradt предлага следното за вегетарианците, които се хранят от веригата:
"Ето моето предложение: Градинска салата с меден балсамов винегрет, пържени картофи и ябълков сос за общо 450 калории и 645 милиграма натрий. Ако се опитвате да получите повече протеин, добавете в нискомаслено мляко, за да получите девет грама протеин, 540 калории и 770 милиграма натрий."
Търсите бърза снимка на най-добрите и най-лошите елементи от менюто, толкова калорични за вегетарианците и месоядците? Продължавайте да четете!
Най-добрите сандвичи в Burger King
- Хамбургер (240 калории, 10 грама мазнини, 26 грама въглехидрати, 13 грама протеини)
- Чийзбургер (280 калории, 13 грама мазнини, 27 грама въглехидрати, 15 грама протеини)
Най-лошите сандвичи в Burger King
- Троен сандвич с пълнеж със сирене (1220 калории, 82 грама мазнини, 50 грама въглехидрати, 71 грама протеини)
- Rodeo King Sandwich (1250 калории, 82 грама мазнини, 69 грама въглехидрати, 60 грама протеини)
За щастие на вегетарианците, Veggie Burger се доближава до "по-добрия" край на спектъра, с 390 калории.
Най-добрите закуски в Burger King
- Квакер кленова овесена каша (170 калории, 3 грама мазнини, 32 грама въглехидрати, 4 грама протеини)
- Френски тост пръчици три части (230 калории, 11 грама мазнини, 29 грама въглехидрати, 3 грама протеини)
Най-лошите закуски в Burger King
- EGG-NORMOUS Burrito (940 калории, 57 грама мазнини, 68 грама въглехидрати, 38 грама протеини)
- BK Ultimate закуска чиния (1230 калории, 70 грама мазнини, 122 грама въглехидрати, 29 грама протеини)
Друга печалба за вегетарианците, безмесните закуски са сред най-нискокалоричните избори в менюто.
Най-добри десерти в Burger King
- Бисквитна подправка бисквитка (150 калории, 5 грама мазнини, 25 грама въглехидрати, 2 грама протеини)
- Червена, бяла и синя бисквитка (160 калории, 6 грама мазнини, 23 грама въглехидрати, 1 грам протеин)
Най-лошите десерти в Burger King
- OREO Cookie Cheesecake (350 калории, 18 грама мазнини, 41 грама въглехидрати, 6 грама протеини)
- TWIX пай (370 калории, 20 грама мазнини, 45 грама въглехидрати, 4 грама протеини)
Най-добрите напитки в Burger King
- Несладен чай (нула калории, нула грама мазнини, нула грама въглехидрати, нула грама протеини)
- BK Joe Regular или Decaf Coffee (нула калории, нула грама мазнини, нула грама въглехидрати, нула грама протеини)
И винаги можете да изберете вода!
Най-лошите напитки в Burger King
- Шоколадов OREO Shake (740 калории, 22 грама мазнини, 121 грама въглехидрати, 17 грама протеини)
- OREO Shake (720 калории, 20 грама мазнини, 118 грама въглехидрати, 16 грама протеини)
Повече за моята чиния
Безплатното приложение за следене на калории LIVESTRONG.COM MyPlate за iPhone и Android помогна на милиони хора да отслабнат по здравословен начин - като получат подкрепа от активна общност, докато проследяват храненето и упражненията си. Постоянно най-високо оценено приложение, MyPlate предлага най-новите технологии в лесен за използване инструмент, който включва милиони храни и рецепти, петминутни тренировки в приложението и здрава общност за поддръжка.
