Лятото е времето, когато искате да излезете от кухнята и да продължите към вътрешния двор. Закръглихме някои от нашите любими лесни рецепти, за които не е необходимо почти никакво готвене.
Лятото е времето, когато искате да излезете от кухнята и да продължите към вътрешния двор. Закръглихме някои от нашите любими лесни рецепти, за които не е необходимо почти никакво готвене.
1. HEATRLOOM TOMATO, AVOCADO И козе сирене Салата
Започнете с домашни домати като основа, а след това отгоре с авокадо и козе сирене. Поддържайте дресинга проста: бял балсамов оцет, пълно зехтин и малко сол и черен пипер.
Вземете рецептата и хранителните подробности.
Кредит: LIVESTRONG.COM/Jackie NewgentЗапочнете с домашни домати като основа, а след това отгоре с авокадо и козе сирене. Поддържайте дресинга проста: бял балсамов оцет, пълно зехтин и малко сол и черен пипер.
Вземете рецептата и хранителните подробности.
2. Двуминутна микровълнова фритата от спанак
Нужни са ви само две минути и пет съставки за тази вкусна закуска (или обяд!), Която е с високо съдържание на протеини. Освен това всъщност не участва "готвене". Просто пуснете съставките в микровълновата за две минути, оставете да се охладят и се наслаждавайте.
Нужни са ви само две минути и пет съставки за тази вкусна закуска (или обяд!), Която е с високо съдържание на протеини. Освен това всъщност не участва "готвене". Просто пуснете съставките в микровълновата за две минути, оставете да се охладят и се наслаждавайте.
3. Хрупкав тост от авокадо с нахут
Това е авокадо тост на стероиди. Печеният нахут и фета осигуряват 12 грама протеин и подправки като кайен, канела и джинджифил добавят антиоксиданти, които спомагат за защита от увреждане на свободните радикали.
Кредит: LIVESTRONG.COMТова е авокадо тост на стероиди. Печеният нахут и фета осигуряват 12 грама протеин и подправки като кайен, канела и джинджифил добавят антиоксиданти, които спомагат за защита от увреждане на свободните радикали.
4. Лингвин от цвекло с козе сирене и рукола
Ниско въглехидратен обрат на езика, съдържащ цвекло "паста", това ярко ястие с лилав нюанс е перфектно да се насладите през топлите месеци. След като спирализирате цвеклото, къпете ги бързо в зеленчуков бульон, докато омекнат, след което хвърлете със сиренето и рукола.
Вземете рецептата и хранителните подробности.
Кредит: LIVESTRONG.COMНиско въглехидратен обрат на езика, съдържащ цвекло "паста", това ярко ястие с лилав нюанс е перфектно да се насладите през топлите месеци. След като спирализирате цвеклото, къпете ги бързо в зеленчуков бульон, докато омекнат, след което хвърлете със сиренето и рукола.
Вземете рецептата и хранителните подробности.
Смесен Бери и ленено семе
Това е перфектният пюре, който трябва да имате в задния си джоб, винаги когато се нуждаете от бързо хранене или пикап след тренировка. Комбинирането на смесени плодове с бадемово мляко, ленено семе, гръцко кисело мляко и ленено семе ви дава нужното количество протеини и фибри, за да се чувствате удовлетворени - до следващото ви хранене, разбира се.
Гледай видеото.
Кредит: LIVESTRONG.COMТова е перфектният пюре, който трябва да имате в задния си джоб, винаги когато се нуждаете от бързо хранене или пикап след тренировка. Комбинирането на смесени плодове с бадемово мляко, ленено семе, гръцко кисело мляко и ленено семе ви дава нужното количество протеини и фибри, за да се чувствате удовлетворени - до следващото ви хранене, разбира се.
Гледай видеото.
Какво мислиш?
Какви са вашите летни ястия? Правила ли си някоя от тези рецепти? Кажете ни в коментарите!
Кредит: oneinchpunch / iStock / GettyImagesКакви са вашите летни ястия? Правила ли си някоя от тези рецепти? Кажете ни в коментарите!
