Приблизително един от всеки четирима американци изпитва лошо храносмилане, болка или дискомфорт в горната част на корема по време на или след като приключите с храненето. Наричана още диспепсия, лошо храносмилане може да включва чувства на неудобна пълнота, подуване на корема или гадене, според Националния институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK).
За много хора с лошо храносмилане, храните с високо съдържание на мазнини са обикновен спусък. Лошо храносмилане е различно от киселини (пареща болка в гърдите), въпреки че много хора имат симптоми и на двете. Докато храносмилането може да бъде причинено от основно състояние - като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), пептична язва или жлъчнокаменна болест - често причината не е известна.
Можете да опитате да го предотвратите, като разберете какво влошава симптомите на лошо храносмилане. За някои виновникът се храни твърде много, яде прекалено бързо, яде, докато е стресиран или яде определени храни.
Мастните храни влошават храносмилането
Анекдотично много хора откриват, че симптомите на храносмилането им се влошават, когато ядат мазни храни. И някои лабораторни изследвания потвърдиха, че мазнините водят до повече симптоми на лошо храносмилане, според преглед от април 2016 г. в Advanced Biomedical Research . Изследване от януари 2015 г., при което са изследвани близо 400 пациенти с лошо храносмилане, публикувано в Близкия изток Журнал за храносмилателните заболявания , стигна до заключението, че пикантните, кисели и високомаслени храни особено влошават симптомите им.
Не се знае точно защо храната с високо съдържание на мазнини или мазни провокира лошо храносмилане при някои хора.
"Мазнините отнемат повече време, за да усвояват протеини и въглехидрати, така че те седят в стомаха по-дълго", казва Линдзи Албенберг, DO, говорител на Американската гастроентерологична асоциация и лекуващ лекар в отдела по детска гастроентерология, хепатология и хранене в Детска болница на Филаделфия. Някои проучвания показват също, че храненето с високо съдържание на мазнини може да накара мускула в основата на хранопровода да се отпуска по-често, добавя тя. Когато това се случи, „по-податливо е да се позволи на стомашното съдържание да се рефлуксира в хранопровода“ - причинява киселинен рефлукс.
: 10-те най-лоши храни за киселинен рефлукс
В статия за преглед от април 2016 г. в Advanced Biomedical Research , изследователите предположиха, че мазнините могат да предизвикат нарушено храносмилане чрез ефекта си върху хормона холецистокинин, но "са необходими мащабни изследвания, за да се оцени влиянието на хранителните фактори върху симптомите".
Според Американския колеж по гастроентерология някои хора установяват, че храносмилането им се подобрява, ако ядат няколко малки, нискомаслени ястия през целия ден с бавно темпо. Може също да помогне да се въздържате от тютюнопушене, кафе, газирани напитки и алкохол и, ако е възможно, да избегнете противовъзпалителни лекарства, като аспирин, които могат да раздразнят стомашната лигавица. Намаляването на стреса и получаването на достатъчно сън също е важно при управлението на симптомите на лошо храносмилане.
Други възможности за лечение на лошо храносмилане
Ако промените в диетата и начина на живот не са довели до подобряване на симптомите на лошо храносмилане, има редица лекарства без рецепта и лекарства, отпускани по лекарско предписание, които вашият лекар може да препоръча, включително антиациди, антагонисти на Н2 рецептори (H2RAs), инхибитори на протонната помпа (PPI)) и прокинетиката. Тези лекарства намаляват производството на киселина или помагат на стомаха да премести храната по-бързо в тънките черва.
: Най-добрите храни за ядене и пиене при лошо храносмилане
„Лошо храносмилане може да изисква лекарства, ако се появява повече от веднъж или два пъти седмично или ако е свързано с гадене / повръщане, лош апетит и загуба на тегло или затруднено преглъщане“, казва д-р Албенберг. В допълнение, NIDDK препоръчва незабавно да потърсите медицинска помощ, ако лошото ви храносмилане е придружено от черни кафяви изпражнения, кърваво повръщане или болка в гърдите, челюстта, шията или ръката.
