Много бегачи развиват прекомерна слюнка или слуз по време на джогинг. Това ги кара да плюят много повече по време на обучението си, отколкото обикновено. Може да се почувства като да плюеш повече по време на тренировка по някоя от няколко причини. Тъй като едно тяло в движение е под различни натоварвания, ще се образува повече слюнка или слуз и следователно ще трябва да се отхрачва.
Студен въздух
Когато бягате навън при по-хладни температури, носът ви трябва да загрее и овлажнява въздуха, който дишате, преди да стигне до белите дробове. Това действие произвежда слуз в носа и гърлото и слузът действа като овлажнител, за да кондиционира въздуха, преди да стигне до белите ви дробове. Натрупването на слюнка и слуз ще ви накара да плюете по-често.
усилие
Производството на слюнка се увеличава, когато бегачите започват да работят белите си дробове и сърдечно-съдова система. Докато тялото се затопли, то ще произвежда повече слюнка. Това се отразява по различен начин на хората и може да засегне по-новите бегачи повече от изключително подходящите джогъри. Жигарите, които пушат или които наскоро са се отказали от тютюнопушенето, ще произведат повече лигавица, тъй като дробовете им работят, за да се изчистят по време на напрежение.
алергии
Когато са на открито, бегачите с дори лека алергия могат да забележат, че произвеждат повече слюнка или слуз. Сезонните алергии могат да накарат бегачите да хрипнат и да страдат от хрема и сълзене на очите. Когато броят на цветен прашец е голям, бегачите ще забележат повишено производство на слуз и могат да изпитат затруднено дишане по време на тренировките си. Поставянето на дихателната система под стрес от джогинг изостря алергиите и създава необходимостта от плюене, след като след носната капка навлиза в задната част на гърлото. Планирайте тренировките си за това, когато броят на полените е по-нисък през деня. Вятърните дни също могат да засилят алергичните реакции, което води до засилено желание да се плюе по време на джогинг.
Медикаменти
Някои лекарства могат да причинят повишено производство на слюнка, което може да се изостри при джогинг. Ако приемате лекарства, които ви карат да генерирате излишна слюнка, може да откриете, че физическото натоварване ще ускори страничния ефект, което ще ви наложи да плюете повече при джогинг. Консултирайте се с вашия лекар, ако имате такава реакция, докато приемате лекарство, и попитайте за предложения за намаляване на страничния ефект от прекомерното производство на слюнка или слуз.
Съвети
Течността, произведена за някои, ще бъде тънка и водниста, докато други може да изпитат по-гъста, жилава слуз, която може да повлияе на работата и дишането по време на джогинг. За да облекчите състоянието, носете бутилка вода или спортна напитка и приемайте чести глътки, за да предотвратите дехидратация. Обърнете се с малки количества от напитката в устата си на всеки 10 минути или така, но не поемайте големи глътки.
