Всеки спортист, чийто спорт изисква престой с определена граница на тегло, в един или друг момент неистово се е опитвал да намали теглото си, за да може да се класира за претегляне за предстоящо събитие. Може да се обложи психически и физически поради физическите натоварвания за бързото отслабване и притесненията, че не стигат навреме към правилната лира.
Етап 1
Намалете значително на размера на порциите, като започнете няколко дни преди претеглянето, и яжте няколко малки хранения всеки ден, а не няколко големи. Яжте леки храни с ниско съдържание на сол, водещи до претеглянето. Храните с високо съдържание на сол ще ви накарат да задържате вода - точно обратното на това, от което се нуждаете, когато се опитвате да отслабнете бързо, защото теглото на водата е най-лесно да губите. Не трябва да гладувате напълно, но яденето на няколко малки хранения на ден преди претеглянето ще поддържа метаболизма ви силен. Това означава повече изгорени калории.
Стъпка 2
Отидете в леглото гладни. В нощта преди претеглянето си яжте леко и прекъснете храненето поне два часа преди лягане. Това ще принуди тялото ви да изгаря резервните мазнини, които е съхранило, вместо да упражнява храносмилането на току-що изядената от вас храна. Ако ядете преди лягане, направете го леко, като зеленчуци. Тежките, угояващи храни ще забавят храносмилането и ще седят в стомаха ви цяла нощ, като по този начин ще победите усилията си да се събудите значително по-леко, отколкото когато сте лягали.
Стъпка 3
Насладете се на сутринта на претеглянето. Теглото на водата ще представлява голям процент от загубите ви при крах диета за претегляне, така че колкото повече се потите, толкова по-близо до целта си ще бъдете. Известно е, че борците посещават сауни, носят снежни шапки и задвижват нагревателя по време на тренировки преди тегленето, за да генерират постоянен поток от пот.
Стъпка 4
Намалете приема на течности и пийте само вода за 24 часа, което води до претегляне. Той няма калории и отнема по-малко време да премине през системата ви, отколкото другите напитки. Но не спирайте да пиете напълно, защото ако го направите, ще бъдете дехидратирани и отслабени от времето, когато стигнете до състезанието.
