Формата на лицето ви е генетично обусловена, въпреки че упражненията, които тонизират лицевите ви мускули, могат да окажат скромно влияние върху външния ви вид на лицето. Обаче никоя загуба на тегло не може да превърне кръгло лице в овал или правоъгълник и не можете да се насочите към лицето или към някаква конкретна област на тялото за отслабване. Ако обаче имате наднормено тегло и отслабвате навсякъде, лицето ви често е едно от първите места, които загубата става забележима при други хора.
Естествени промени в лицето ви
Преминаването от младост в зряла възраст естествено отслабва лицето ви. Носите малко повече лицеви мазнини в детството и юношеството, само за да откриете, че по-пълното лице намалява леко, след като достигнете зрялост на 20-те си години. Кожата все още има много еластичност, а мазнините остават равномерно разпределени по челото, бузите и брадичката. Равномерно разпределената мазнина от младостта ви обаче губи обем и се измества с напредване на възрастта. Може да забележите образуване на джуки в областта на шията и кожните торбички около брадичката. Възрастните жени и мъже, които се опитват да поддържат неестествено тънка рамка, могат да изглеждат особено набръчкани. Отслабването се показва в бузите и вдлъбнатините на очите им, тъй като с намаляването на еластичността на кожата тя става по-провиснала.
По-тънко тяло, по-тънко лице
За да отслабнете лицето си, ще трябва да отслабнете цялото си тяло. Намалете приема на калории и се движете повече, така че да създадете дефицит от 250 до 1000 калории между това, което ядете ежедневно и това, което изгаряте. Този дефицит води до загуба средно от 1 / 2- до 2-килограмова на седмица загуба, тъй като 1 килограм мазнини се равнява на 3 500 калории. Упражнявайте поне 250 минути седмично, за да изгорите достатъчно калории, за да постигнете значителна загуба на тегло, съветва Американският колеж по спортна медицина.
Диета с ниско съдържание на рафинирани зърна, захар и наситени мазнини помага за отслабването. Направете по-голямата част от храненията си съставени от скромни порции постно месо, домашни птици, риба или тофу, заедно с пресни зеленчуци и пълнозърнести храни. Заменете обработените леки смеси, чипс и енергийни барове с пресни плодове, нискомаслено кисело мляко и ядково масло.
Видимо отслабване на лицето
Когато цялостният ви план за отслабване създава достатъчно загуба, за да бъде забележима в лицето, наистина зависи от тенденциите за загуба на мазнини в тялото ви и вашите способности за наблюдение. Може да забележите загуба на тегло в лицето на колега или на себе си, преди да го забележите в други части на тялото. Поглеждате лицето най-често и сте запознати с неговите детайли и нюанси. Не е, че загубата на тегло е изолирана към лицето; просто е по-очевидно. Течността често съставлява голяма част от теглото, което губите бързо през първите няколко седмици от промените в диетата и упражненията. Тази загуба на тегло на водата може да бъде очевидна в лицето.
Когато отслабването не е необходимо
Ако вече сте в здравословно тегло, не се опитвайте да отслабнете, за да отслабнете лицето си. Вашият размер и форма на лицето може да е въпрос на вашата генетика или някои лекарства, и двата от които не винаги можете да контролирате.
Кортикостероидите като преднизон, които помагат при автоимунни нарушения и възпалителни състояния, могат да причинят състояние на "лунното лице", когато се приема дългосрочно. Те насърчават задържането на течности и преразпределят мазнините по лицето, гърба и средната част. Ако вашият лекар ви е предписал тези стероиди, за да защитите здравето си, по-пухкавото лице може да бъде страничен ефект, към който трябва да се приспособите.
Генетиката може да ви е благословила с лице с кръгла, квадратна или сърцевидна форма. Основната структура на лицето ви не може да бъде променена с диета или упражнения. Определени подстригвания и методи за нанасяне на грим могат да създадат илюзията за по-тънко лице, но тези козметични трикове всъщност няма да променят вашата физичност.
